坚持午睡好处多多,你知道哪些?

发布网友发布时间：2022-05-27 21:28

共5个回答

懂视网时间：2022-09-18 20:37

1、首先可以提高工作效率，因为在夏季下午的时间比较长，午睡后可以使得有一个好的心情，缓解压力和疲劳，使得下午有足够的精力去工作，而且大脑经过休息一段时间后，记忆力也会增强，所以就大大提高了工作的效率。

2、其实就是午睡还有一个提高免疫力的作用，午睡可以使我们的身体和大脑都得到一定的休息，能够刺激体内的淋巴细胞，增强细胞的活跃性，而且经过一上午的工作压力，使得人的精神处于一个紧绷的状态，这个时候休息的话，还对于控制血压和保护心脏有着明显的效果。

3、很多数据表明，人在休息睡眠的时候，身体会合成大量的蛋白质，因为在午睡的时候，还可以补充因夜间所缺乏的睡眠，使得我们的身体能够起到一个修复和恢复功效，还能起到一个延缓衰老的作用。

懂视网时间：2022-10-08 06:33

1、修复大脑神经，提高记忆力

夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。

2、促进泪液分泌

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修复身体免疫功能，增强体质

免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

4、促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

5、延缓衰老

午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

热心网友时间：2024-12-04 07:36

现代人的生活节奏越来越快。他们整天忙于工作和学习，晚上休息时间少，睡眠时间少，更不用说午睡了。但其实午睡对身体是有好处的，可以让一整天都精神焕发，及时补充身体的睡眠时间，达到保持健康的目的。

为什么每天都要午睡？医生回答：对人体有四大好处

1.提高身体的免疫力

要想保护身体不生病，就必须提高免疫力。充足的睡眠可以提高人的免疫力。如果晚上太累，及时午睡也有利于提高免疫力。在非常疲劳的一天，短暂的睡眠可以放松身体，有效增强免疫细胞的活性。所以，有些努力的人，最好养成平时午睡的习惯。

2.改善心情

在许多情况下，当我们遇到一些不开心的事情时，睡觉可能会改善我们的不安情绪。尤其是中午后适当午睡，可以减轻身体的紧张，缓解压力，愉悦人的心情。如果工作或学习的压力太大，不妨平时小睡一会，以延缓压力。

3.提高记忆力

对于一些经常需要动脑的人来说，午睡可以提高人的记忆力，缓解大脑的紧张感。同时，午睡时，人的精力和警觉性也会大大提高。所以对于一些初高中的学生来说，每天都需要高强度的学习，所以这个时候要保持。适当的午睡时间可以给大脑一个缓冲时间。

4.保护心脏

我们的心脏一直在跳动，会有一定的疲劳感。当我们睡觉时，我们可以降低心率，给心脏一个休息的时间。午睡可以降低心脏病猝死的风险，使心脏得到休息，减轻心脏的压力。所以有些心脏病患者一定要保持平时午休的习惯，可以缓解心血管系统，减轻人体的紧张感，非常有益。

午睡有这么多好处，所以我们必须采取行动。但是也要注意午睡，不要睡太久，睡一个小时左右就差不多了，如果睡得太久，还是会让身体睡得更累。

热心网友时间：2024-12-04 07:36

坚持午睡的好处多多，坚持午睡会爱上午睡的，它能降血压，保护心脏。一般上午劳作之后，中午时候就会困意，所以午睡是非常有必要的，适当的午睡不仅消除疲劳、恢复精力，而且还可能使人更加快乐，女人午睡能美容养颜，每天抽出30分钟的时间休息一会，为下文的工作和学习做好准备，提高了工作效率。

热心网友时间：2024-12-04 07:37

由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至16点之间。

热心网友时间：2024-12-04 07:37

坚持午睡可以提高工作效率，提高学习效率。因为夏天下午时间比较长，如果上午太过于疲惫的话，一到下午上课的时候或者是上班的时候就没有精力去学习去工作。中午午休可以让自己醒来的时候有一个好心情，缓解学习或者工作的压力和疲劳，这样才更有*的去投入学习和工作当中。

热心网友时间：2024-12-04 07:38

坚持午睡不仅可以让人精神饱满，可以补充下午的工作能量，让下午面对工作更有精力。还可以让皮肤越来越好，保持肌肤年轻，缓慢衰老速度。