运动前一分钟心跳约多少下呼吸约多少次
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发布时间：2022-04-21 19:24
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热心网友
时间：2023-09-24 16:04
正常人在安静的状态下，心跳是60-100次/分。
运动以后的心跳根据运动的程度、频率、持续时间而心跳的增加不同，增加的幅度可以达到20%，最高的可以达到50%。如果1分钟的心跳基础心率是60次/分，则最快的心率可以达到90次/分或者100次/分。一般情况下，在运动以后心跳在100-140次/分之间都是正常的。
剧烈的运动以后心跳，比如在紧急状态下长跑比赛或者考试，这种交感神经非常兴奋的时候，心跳可以增加到130/分或者140次/分，在剧烈的运动下自己能够感受到心跳，甚至有时还可以听见心跳。
扩展资料：
注意事项：
运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修复肌肉组织，加速体力恢复，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。
建议运动后已恢复正常心跳时，选用坚果，鸡胸肉，水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更明显。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶，鸡蛋，鱼皮等。
参考资料来源：人民网-爱运动更要懂运动 警惕损伤“瞄”上你
热心网友
时间：2023-09-24 16:04
每个人心跳次数不尽相同，但一般如下： 1、成年人：正常心跳次数应为60-100次/分； 2、儿童：比成年人稍快，通常在90-130次/分； 3、运动员：心跳稍慢； 4、生理性心跳增快； 5、病理性心跳增快。
热心网友
时间：2023-09-24 16:05
热心网友
时间：2023-09-24 16:05
热心网友
时间：2023-09-24 16:06
