15天减肥运动详细计划

发布网友发布时间：2022-04-21 18:59

共1个回答

热心网友时间：2023-08-11 07:25

你这是想速成，我就直接告诉你怎么做，不讲理论。早上六点起来，六点半吃早饭，一碗粥加一个红薯。七点半出门，慢跑，一次半小时，休息五分钟，休息时做深呼吸，慢跑四个回合。结束以后，有条件的可以去健身房做器材运动，做小重量，大数量。也可以选择游泳。中午饭以蔬菜为主，肉食最好是鸡肉或鱼肉，别吃猪肉。要午休，下午再去慢跑，量以你身体情况而定，一般几天就可以把量加上去。晚上要早睡，不能熬夜。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com