产后如何有效瘦身？

发布网友发布时间：2022-04-21 19:08

共5个回答

热心网友时间：2022-05-12 23:31

产后减肥的时机适宜时间是从产后6周以后开始，其中出月子之后的半年是我们减肥的黄金时间。

产后2~4个月的时候，我们可以适当的进行减重，通过增加我们的运动量，并且减少我们一定的食量，以及改善我们的饮食结构来进行。产后4~6个月的时候应该加大减肥力度，基本的原则仍然是增大运动量以及控制总热量。

饮食我们应该注意要均衡饮食，要合理搭配，应该避免高热量的食物，尽量的做到种类齐全，数量合理。我们可以选择的食物种类像粮谷类、蔬菜、水果、坚果、豆类、瘦肉、鱼虾，尽量不要选择高热量的甜点、饮料、油腻的食物等等。并且选择清淡的烹调方式像煮、蒸、炖等，避免油炸、红烧、熏烤等。每天应该摄入充足的水分，可以通过喝汤、喝牛奶、豆浆等液体来补充。并且采用少量多餐的一个形式，避免每餐吃的过饱以及睡前加餐。

对于产后我们应该在有空以及身体状态允许的情况下，尽量选择一些轻柔和缓的有氧运动，比如产后的减肥操、瑜伽，从慢走逐步过渡到快走，以及可以选择绕呼啦圈等这些运动方式。

热心网友时间：2022-05-13 00:49

产后想要达到瘦身的效果最好就是加强运动锻炼来达到瘦身的效果，还有就是控制自己的饮食，少吃高热量的食物。

热心网友时间：2022-05-13 02:24

如果想要产后瘦身的话，最好是要控制饮食，还有就是多做运动多锻炼，这样的话才能达到瘦身的效果。

热心网友时间：2022-05-13 04:15

女性在生完孩子后半年内，可以坚持体育锻炼，同时要补充维生素C，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少食多餐，帮助减肥。

热心网友时间：2022-05-13 06:23

建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅。甜食，油腻煎炸食品少吃。晚餐少吃一点，并每晚进行一至两小时的体育锻炼。坚持1-2个月之后看效果。