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跳绳为什么会跳后背后就会痛,跳一下和跑一下也会痛

发布网友 发布时间:2022-05-12 07:57

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热心网友 时间:2023-07-21 14:52

同学这个问题真难回答,我试着把我的经验告诉你吧,我小学时都一次跳三十下呢,跳双摇最关键的是节奏,节奏好的话你会跳很多下,不一定要跳很高,好的双摇选手跳的很低很轻松,和单摇是差不多的,手摇绳的速度要快这样你才能确保跳一下,摇两次。要是摇的慢的话,只能跳高点,但这样你会浪费体积,跳不了多少!手摇绳的时候大臂几乎不动,,而是用手腕和小臂的力量。开始跳的时候你可以慢慢来,先单跳几下节奏好啦在开始双跳,还有就是循序渐进,先跳一次双摇成功了连跳两次三次往上加。跳的时候不要紧张,放轻松。这样做肯定会成功,祝你好运。希望采纳,谢谢!
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