如何防止打鼾?自己体重有些超重

发布网友发布时间：2022-05-12 08:01

共2个回答

热心网友时间：2024-02-20 03:25

1、改变睡姿
女生出现打呼噜的症状，很可能与自己的睡姿有关，当睡姿不正确时，容易导致咽喉处的肌肉变得紧张，从而出现打呼噜的情况。因此，女生一定要养成良好的睡姿，避免趴着睡。
2、锻炼咽喉肌肉
当咽喉处的肌肉处于松弛状态时，容易出现打呼噜的症状。因此，想要防止打呼噜的话，不妨锻炼咽喉处的肌肉，使此处的肌肉恢复弹性，从而改善睡觉打呼噜的情况。
3、枕头要合适
睡觉时的枕头不合适的话，也容易导致打呼噜，所以，要选择合适的枕头。一般建议睡觉的枕头要柔软舒适，枕头的高度最好和拳头一样高低，这样可以防止打呼噜。
4、减轻体重
超重的女生也容易出现打呼噜的情况，因为女生太过于肥胖的话，会导致咽喉处过于狭窄，这样就容易打呼噜。所以，对于比较肥胖的女生来说，想要防止打呼噜的话，就应该减肥。

热心网友时间：2024-02-20 03:26

打鼾多是睡眠时上呼吸道堵塞或者狭窄引起的，平时积极治疗上呼吸道疾病能有效避免睡眠打鼾。体重超重者，增加运动量，控制体重。福州鼓楼医院耳鼻喉科治疗水平也挺好的，可以去看看。我的回答不知你是否满意？