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我为什么凌晨三四点钟就醒了睡不着了呢,怎样改善一下很苦恼拜托了各位 谢谢

发布网友 发布时间:2022-05-12 07:21

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热心网友 时间:2024-02-19 13:47

这就对了,因为已经适应了新环境,就找回了从前那种感觉。你的生物钟已经被打乱了,就因为工作压力的原因,让你的潜意识总是暗示自己:“明天还有更多的工作……”你的大脑已经对每天的生活有了一个几乎固定的认知力,而且这种潜在的认知是不以人的意志为转移的,就算你每天告诉自己要按时睡觉,也是无济于事,这是因为,你越是告诉自己要这样做,就证明你在这方面不能完成的很好,就像你总是想要睡个好觉,但是在你暗示自己要这样做的时候,就已经给自己施加了压力,现在这就成了一个反作用力——越是要求就越做不到。
失眠可能还是因为你总是有让自己不顺心的事情发生,或者你已经有一个成功的目标然而现在还没有实现……所以这是问题的关键。再者,睡前的运动可以帮助睡眠,还有熏衣草的味道可以帮助催眠,睡前半小时喝牛奶也有好处
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