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脂肪肝怎么预防?

发布网友 发布时间:2022-05-12 06:41

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3个回答

热心网友 时间:2024-02-18 23:35

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脂肪肝日常预防

1、合理膳食合理的饮食结构对清除肝内脂肪有一定的帮助。

2、慎用药物肝脏在人体中有着消化、排毒的功能,药物也同样是要通过肝脏进行解毒的。所以患者选药的时候要慎重,特别是对肝脏有损害的药尽量不用,避免让肝脏受到进一步的损害。

3、适当运动患者可以根据自己的体质选择适当的运动进行锻炼,可以消耗体内的脂肪。脂肪肝健康教育

1、一定要戒酒,多吃蔬菜,多吃水果。

2、合理饮食预防脂肪肝,吃一些粗粮,比较甜的就不要吃了。

3、在饮食搭配上,可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选:红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等*作物可吸收毒素以及脂肪;绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜,含有抗氧化自由基物质;白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇,可降低血液黏稠度。

4、正确预防脂肪肝的方法有很多,学会控制自己的情绪,也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的,如听音乐,看喜剧,可使人分泌一些有益于健康的激素:酶和乙酰胆碱等物质,能使胃的蠕动变得有规律,有利于消化功能的改善。同时,脂肪肝人群也要多交朋友,多与朋友交流等。

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热心网友 时间:2024-02-18 23:35

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脂肪肝预防最主要是控制血脂,低脂饮食,忌饮酒,适当活动,如果重度脂肪肝,引起肝功异常,就需要口服药物治疗,水飞蓟宾,多稀磷脂酰胆碱。足量的蛋白质能清除肝内脂肪,每天应摄入80—100克;主食不可太精太细,应适量多吃一些粗粮,如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸,钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素,可降低血清胆固醇、甘油三酯,中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多,食用量要适当。

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热心网友 时间:2024-02-18 23:36

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日常要注意的:

一、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡。

二、绝对禁酒,最好禁烟。

三、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内。

四、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等。

五、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。

六、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。要注意自己饮食的搭配和运动的调理,一日三餐有规律,搭配体恒健养肝片,它能提高人体免疫力和抵抗力,解除油腻,帮助消化,降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。同时心情要放松,心情保持愉快,不急躁。

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