山东一00后女孩因节食减肥得了脂肪肝,我们该如何预防脂肪肝这种...
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发布时间：2022-05-12 06:41
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热心网友
时间：2022-06-27 05:04
脂肪肝的发病率呈现上升的趋势，导致患上脂肪肝的原因是比较多的。那么，该如何预防脂肪肝这种疾病？我们一起去了解一下。
一、尽量不要喝酒
经常喝酒，就会容易患上脂肪肝。所以，在生活当中，应该尽量不要喝酒，或者是要*饮酒的量。特别是对于一些有酒瘾的人来说，减少饮酒量或者是完全戒酒是预防脂肪肝唯一的有效方法。
二、科学饮食
想要预防脂肪肝，也一定要科学饮食。应该要避免经常吃一些高热量，高蛋白质，高脂肪，低纤维素的食物，避免营养过剩。还有，也不能暴饮暴食。然后，最好清淡饮食，荤素搭配。同时，三餐也要规律，不要经常吃宵夜或者是吃过多的甜食等。还有，应该要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。还有，在生活当中也要适当的吃一些含有蛋白质的食物， 比如：一些奶制品或者是豆制品都很不错。最后，提醒一下女孩子，千万不要通过节食来减肥，否则也容易患上脂肪肝。
三、多运动
还有，如果条件允许的话，最好每天都要坚持做适当的运动锻炼。要多动一动，增加自己的运动量。比如：可以慢跑，打羽毛球，散步，练瑜伽等等。只有这样，才能够将体重控制在正常范围之内，才能预防脂肪肝的发生。
四、不要乱吃药
是药三分毒，经常乱吃药对肝脏会产生一定的不利影响。因为肝脏是人体的化工厂，药物进入到人体当中都会通过肝脏进行解毒，胡乱吃药很容易引发脂肪肝的发生。最后，应该要养成一个良好的作息习惯，每天都要保证充足的睡眠，避免熬夜。上面介绍的就是该如何去预防脂肪肝的发生。
热心网友
时间：2022-06-27 06:22
近年来，随着生活水平的提高，以及生活方式的改变，越来越多的人患上了脂肪肝。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪性肝病正严重威胁着国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，如今我国脂肪肝患病率已经高达25%，且发病率在不断升高，发病年龄也逐渐年轻化。
脂肪肝的形成现在认为与以下因素有关：
-高脂肪、高果糖、高热量的膳食结构；
-多坐少动的生活方式；
-吸烟、酗酒；
-遗传因素；
-在肥胖、代谢综合征、2型糖尿病患者中，脂肪肝的患病率高达50%以上；
-如果过度节食或采取其他快速减肥的措施，会损伤肝细胞，也可能会诱发脂肪肝。
预防脂肪肝应从日常做起：
-定期体检，时刻关注身体健康。
-合理膳食，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，保证蛋白质、各种维生素、微量元素等的摄入。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要减少动物性脂肪的摄入。
-每天坚持体育锻炼，可以根据自己的体质选择适合的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
-保证充足睡眠，人都需要睡眠才能有好身体，肝脏又是解毒器官，所以他更需要休养生息。
-保持心情开朗不暴怒，少发脾气少生闷气，以及注意劳逸结合也是非常重要的。
-任何药物进入体内都是要经过肝脏解毒的，在选用药物时更要慎重，谨遵医嘱，不能过量服药或乱服药。
脂肪肝看似不痛不痒，但是出问题可就是大事，我们应该时刻警惕这种隐藏起来的危害，把脂肪肝扼杀在摇篮中。
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时间：2022-06-27 07:57
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时间：2022-06-27 09:48
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时间：2022-06-27 11:56
