脂肪肝发病率高,该怎么预防?

发布网友发布时间：2022-05-12 06:41

共5个回答

懂视网时间：2023-02-07 11:58

控制饮食。一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。所以，营养过剩及肥胖者，要减少饮食中的热量摄入。少吃大鱼大肉，少喝甜饮料，可增加果蔬、茶叶、豆制品、坚果的摄入。酗酒导致的酒精性脂肪肝患者，必须先戒酒，同时配合保肝治疗。营养不良者应补充蛋白质、维生素，并消除导致营养不良的各种因素。

积极运动。适当参加体育锻炼。动静相宜，身体才能健康。如果没有大块时间进行运动，可利用工作间隙进行碎片化运动，站起来走走，抬抬腿，伸伸腰也好

注意事项

热心网友时间：2023-02-07 09:06

可以通过改变生活方式，注重饮食结构，保持愉快心情，加强体育锻炼等各种方式预防脂肪肝。

随着人们生活节奏的不断加快，脂肪肝的发病率越来越高，不仅存在于老年人身上，尤其是现在的年轻人，患病率要比老年人要高许多，因此一定要做好预防工作。

1、注重饮食结构。

要想很好的预防脂肪肝，在饮食方面一定要有所注意，日常生活中以清淡饮食为主，不要吃一些过于辛辣和刺激性的食物。在日常生活中可以多吃一些胡萝卜，银耳，西红柿，洋葱，以及海带和冬瓜等食物，这些食物能够起到降糖降脂的作用，除此之外也可以经常喝一些三七，把体内的一些毒素排出体外，这样可以有效的预防脂肪肝。

2、加强体育锻炼。

拥有一个健康的身体可以让自己远离各种疾病，不仅仅是脂肪肝疾病，因此在日常生活中一定要加强体育锻炼，肥胖是导致脂肪肝的一个最重要因素，通过体育锻炼能够有效预防脂肪肝。同时要做到生活有规律有节奏，坚决不熬夜，每天早睡早起，规律的生活不但能够预防脂肪肝，也能让各种疾病远离自己。

3、保持愉快的心情。

人体内的各种器官都会随着人的心情不断发生变化，人的心情一旦过于强烈或者是反复的刺激，会直接影响五脏的阴阳协调。对于脂肪肝病人来说，调养身心是非常重要的，因此一定要保持愉快的心情，在日常生活中多去做一些。让自己心情舒缓的运动，比如说爬爬山，钓鱼和画画等活动都可以让自己心情愉快，并且调养心神。除此之外，可以喝一些中药养生类的茶，有利于预防脂肪肝的发病。

热心网友时间：2023-02-07 10:24

合理膳食，每日三餐膳食要调理，做到粗细搭配，营养均衡，不要吸烟饮酒、避免过多的吃油腻的食物。

热心网友时间：2023-02-07 11:59

我认为最好的办法就是平时尽量少摄入脂肪并且多运动，这样就能预防脂肪肝了。

热心网友时间：2023-02-07 13:50

我觉得需要少吃一些肉，把脂肪给减下来，把体重给降下来，那么一般就不会产生这种疾病。