讲一讲在跑步时,呼吸是用鼻子还是用嘴?

发布网友发布时间：2022-05-12 00:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 07:50

在日常生活中是用鼻子进行呼吸，而不是用口呼吸，这样可以阻碍有害病菌进入我们的身体，利于健康。但在运动时，最好是用口呼吸。这是为什么呢？这是因为剧烈运动时，人体需要大量的氧气；因此只有尽可能地吸气和呼气，才能保证身体的需要。如果光靠鼻子这个入口就得显太小了，呼吸量不够，这样势必会加快呼吸频率，增加呼吸肌的负担，产生疲劳，如果用口呼吸或者口鼻并用呼吸，这样通气量增加了，就可以满足运动的需要了。

热心网友时间：2023-10-31 07:50

科学的是跑步时最好用鼻子呼吸，因为鼻子呼吸可以过滤到空气中的一些颗粒尘埃，用口呼吸的话，很多脏东西都会呼吸进去的，对肺很不好，所以一般跑步的时候建议是嘴闭上用鼻子呼吸即可，谢谢。

热心网友时间：2023-10-31 07:51

还是用鼻子呼吸的好，鼻子里有黏膜、鼻毛，可以将空气中的污染物进行一定的过滤，不至于让污染物进入肺中，而口没有这个功能，不利于人的呼吸道和肺的健康。尤其在空气质量不好的地区运动时更不推荐用口呼吸。

热心网友时间：2023-10-31 07:51

长跑，尽量用鼻子呼吸，呼吸要达到一个频率，例如一般都是三步一吸，三步一呼，保持这个频率，或者你可以找适合自己的频率，这样跑着没那么累。

热心网友时间：2023-10-31 07:52

吸用鼻子，呼气用嘴巴，和跑步配合好，随着脚步两吸两呼，轻松自然。