每天跑步到底行不行?关于跑步的常见问题?

发布网友发布时间：2022-05-12 00:56

共3个回答

热心网友时间：2023-10-31 12:39

跑步是一项很好的运动，但要注意方法。

首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。

其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。

再次，跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。胯是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。上身保持轻松直立即可，不要低头跑，自然摆臂。

最后跑步是一种单一的运动，还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体。

热心网友时间：2023-10-31 12:39

很明确地告诉你，每天坚持跑步是可以减肥，并且起到锻炼身体的目。每天晚上和第二天早晨去跑步，可以消耗我们体内存储的脂肪，而且跑步对于我们脑部的神经有着滋养的作用，可以缓解我们平时工作带来的压力，让我们第二天有着更好的状态。

热心网友时间：2023-10-31 12:40

每天跑步是可以的，但是也要注意跑前后的拉伸，不要盲目的乱跑，跑步对人的身体是有免疫力的，可以让我们身体更健康。