17岁男生减肥瘦身(并不太胖)!
发布网友
发布时间：2022-05-11 22:38
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-23 10:49
跑步， 少吃油腻的东西。
这是我的经验， 你自己看看。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
加油
热心网友
时间：2023-10-23 10:50
我不建议你吃几日瘦身之类的，那样减的快回来的也快！而且可能会导致营养不良，出现贫血之类的症状。你还有好多事情要忙，准备那些菜可是要花大时间的！你喜欢吃面的话最好改掉，吃米饭比较好，要是想吃可以放在早上，或者少吃一点。要多吃粗粮，坚持早睡早起的习惯，一日三餐必须吃!不过吃的量得减少，不要喝啤酒和吃泡面。你是大一的学生，少吃点少用点也可以节省生活费，不要在电脑和电视前呆的太久。减肥的前提是不能便秘！
有些常识我想你应该知道了，我也只是个学生被减肥的问题困扰，根据我多年的经验和别人的实战结果给你作出的答复，记住如果用锻炼减肥的方法成功以后不能放弃锻炼，否则脂肪就有找上你了！好了，就到这里吧，祝你减肥成功！
可以看出你的平时很忙。那饮食方面不能太少。
我建议你每天早上抽一个小时时间锻炼，
就做两个运动，一是跑三公里的路，要尽可能的跑的快。大概20来分钟可以搞定。休息10分钟左右，休息时想喝水就喝，不要忍着。二是休息好了去打球，多投篮，跳着投，最好是三步上篮，要有冲劲的上篮。下午太阳下山前有时间的话再去打打球。
早饭还是馒头好了，太干了别喝豆浆之类的东西，白开水就行，而且别买肉馅，菜陷的就可以了，最好是那种新鲜的菜，不要是什么咸菜的，四五分饱就行了。午饭也尽量不要吃肉，菜也不要太多，两个菜就够了，饭要吃饱，*分饱也可以了。晚饭跟午饭差不多。睡觉前两到三个小时尽量不要吃东西，包括水果。平时零食也别吃。
这样可能感觉营养不搭配，但减肥就是要去除多余的营养，这样效果才更明显。当然了，如果感觉平时工作很饿的话，就多吃个馒头或者多吃碗米饭。最好的效果就是吃饭前一个来小时你会感觉到饿。
以上认真坚持一个月，我相信你能减掉10到20斤，因为这是我自己用的方法，我三个星期，掉了18斤肉，羡慕的女同学问我是怎么瘦掉的，关键是不能偷懒。
希望你能成功！！！
热心网友
时间：2023-10-23 10:50
经常熬夜，然后第二天睡到中午才起床，起床后直接吃中饭，这样就省了早饭了，几个月就能看出你瘦来了。
本人就是经常这样，非~常瘦呢，呵呵
另外规劝你不要相信那些所谓的快速瘦身哦！一般那些瘦身产品是真的能瘦的，但是都能反弹的，瘦的越快反弹的越快
热心网友
时间：2023-10-23 10:51
也可以试试现在火的中药肚脐贴
