为什么运动后反而会变重??

发布网友发布时间：2022-05-12 03:03

共3个回答

热心网友时间：2023-11-05 10:56

运动后体重变重了的原因：
1.身体内的糖原增加以及水的驻留

在运动中，身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。所以，会发现体重反而变重了!

总结：因为糖原的增加和水分的储存，体重就会增加了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除。

2.肌肉的增加量大于脂肪的减少量

很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。减肥的时候，要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。

通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重!所以，又会发现体重反而变重了!但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给紧实。

热心网友时间：2023-11-05 10:56

本来照原理来说运动不是只会瘦，你运动的时候消耗了热量，消了脂肪，但是原有脂肪的那块，会变成肌肉或者是其它的．来占据位置　所以说运动后不一定会让你瘦只会让你看起比以前更紧些．最后一定要控制饮食，比如说你今天运动了消耗了９００．和自身代谢消耗了５００但是饮食一定不要超过１４００这样你的运动是白费了的

热心网友时间：2023-11-05 10:57

注意饮食