每天精神都有点紧张 见人也紧张 和人一讲话也满脸通红 精神表情都极度紧张 应该怎么办呢

很多人在公众讲话前，很容易变得全身僵硬，手心流汗，头脑自然一片空白。这时，你可以采用瞬间休克法，让你的紧张得到缓解。步骤：瞬间绷紧身体，全身所有肢体，手，脚，身躯，面部等部位都要绷紧，越紧越好。用尽全身力气，最好能绷到满脸通红，维持十五秒以上，然后瞬间放松。这时，你的紧张感会瞬间得到...

4 放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的...

4、要多看看书，充实自己的知识。害羞腼腆的人，是不会主动和人说话的，这时，可以看看书，例如爆笑校园，幽默集，等等之类的，丰富自己，碰到想要接触的人还可以说一两个笑话呢。5、放松自己。长期的害羞腼腆，容易形成自闭，不爱说话，不喜与人沟通，走不出自己的世界，这样很难改变的。我们不应该压...

多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，...

每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣...

要引起他人的注意,完全可以通过面部表情的变化表达出来,在你未开口之前对方就从你的面部表情上得到了一定的信息,对你的气质、情绪、性格、态度等有所了解了。所以有句话说得好,看人先看脸,脸是人的价值与性格的外观。所谓脸面不仅是指人的长相,主要是指面部表情。人体中的面部是内部统一的表面尺度,同时也是在精神...

自信不足，坚定完毕。在你面前的也只是一个平平凡凡的人而已，别把面前的女生想得那么遥不可及

这个可能是每个人的体质还有情绪所影响都有关系，最重要的是尽量控制自己的情绪吧，有些事情也不必太紧张，不管面对什么人，你只要把他当成普通人就可以了。

需要你慢慢的改变，性格这种内在的东西，真的不是一时半会儿就能改变的，既然不能一下子改变，那就去慢慢的，徐徐渐进的改变。多做些可以会改变性格额事情，就会改变了。多去社交。越害怕什么就去做什么，我们有时候害怕的事情，其实不是那件事，而是自己的内心，因为战胜不了自己的内心，所以才让...

只有精神状态饱满了，你才能给人一种积极向上的感觉，才能在做事的时候集中精神，可是因为现在的人习惯了熬夜等不良的生活习惯，所以经常晚上很精神，白天很萎靡，在工作和学习的时候很难集中精力。想要让自己白天更加精神些，就要保证晚上有充足的睡眠和良好的睡眠质量。睡觉有利于人们身体进行自我修复和调节...