长时间坐着屁股痛麻怎么办

发布网友发布时间：2022-05-12 04:51

共5个回答

热心网友时间：2023-11-17 15:22

为了身体健康，更好地工作，办公室内的工作人员应因地制宜，利用午休时间加强健康运动。
一、梳头：用手指代替梳子，从前额的发髻处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳头10－20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

二、弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10－20下，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

三、扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

四、练眼：在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

五、脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次，脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。

六、转颈：先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两侧倾10－15次，再腰背贴靠椅背，两手颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

七、伸懒腰：可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

八、揉腹：用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。

九、撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

十、躯干运动：左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。
在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿。因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。

在办公室里，合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎骨自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。

另外，专家建议不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池，可以得到类似游泳的好处。洗脸前，先深深地吸一大口气，然后把脸浸在冷水里，慢慢地吐气，尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长，肺功能也会越来越强，精神自然也会越来越好。

有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶，专家认为，不如多喝一些水。因为咖啡加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，因为果汁中的果糖能够稳定血糖。

热心网友时间：2023-11-17 15:22

长时间的坐着会使你下肢的血管受压狭窄，造成回流不畅（因为动脉比较深而且壁厚，所以静脉相对来说影响更明显），神经长时间的缺血会造成感觉上的障碍，所以就会出现麻的感觉。痛就是长时间一个姿势，坐骨结节对其下方的肌肉持续的压迫，造成疼痛。
相信你的腿坐久了也不舒服。
没有什么好的药物来治疗这种症状。
主要靠自己注意。
不要长时间保持一个姿势，一定时间后起来舒展一下身体，活动一下下肢，促进血液循环，会缓解症状。

热心网友时间：2023-11-17 15:23

推拿按摩疗效显著，方法是：由背至脚跟，通过推、揉、压、捏、拍、滚各种手法、加揉压穴位（腰眼、八交、环跳、承扶、委中、承山、足三里等穴），最后配以推脚筋、摇腿、拉骨。一星期三次，十次为一疗程，最好在患处加药酒推，不知你何方人仕，笔者曾成功推拿过你所述之症，你不妨到正规医院推拿试试。（注意：如果伴有腰骨痛麻，可能是腰部有问题，那么就要拍片）

热心网友时间：2023-11-17 15:23

很正常，站起来走走，不要坐太久。晚上睡觉时可以用热毛巾敷下再抹些达克宁什么的防止发炎感染。

热心网友时间：2023-11-17 15:24

谁坐时间长了都会不舒服的，非常正常，稍微活动一下，习惯了会好点。