脚踝扭伤两星期了应该做什么恢复训练?

发布网友发布时间：2022-05-12 04:29

共3个回答

热心网友时间：2023-11-13 10:24

2-3周后，肿胀疼痛消退后，即可练功活动。损伤早期尽量避免会关节的活动，至晚期逐步活动，练踝关节的背伸与跖屈，但勿使踝强力内翻。推拿按摩理疗，防止踝关节软组织粘连。配合中药烫洗，疗效更好。2号洗剂：川乌、草乌、花椒、艾叶、苍术、独活、桂枝、防风、红花、刘寄奴、伸筋草、透骨草各10克，水煎外洗，每日二次，每次20分钟左右。追问多长时间后可以下地活动？我现在还在拄拐啊！多长时间后可以出去旅游玩啊？

热心网友时间：2023-11-13 10:24

1.每天睡觉前温热的毛巾热敷5-10分钟。
2.本周内减少受伤脚的着力，尽量少运动。
3.可以在患处贴一些活血化瘀的膏药，24小时内贴一次，8-12小时后就揭掉。
4.7月份开始先简单散散步，有两天就没什么大碍了，但一定注意近期别再受伤。

热心网友时间：2023-11-13 10:25

.....最好不要出去旅游啦健康最重要扭伤后不要活动，过那么十天半个月就好了，祝你早日康复！！！！