有关十岁到十五岁孩子膳食的菜谱，十岁到十五岁的孩子应该注意那些饮食

发布网友发布时间：2022-05-12 00:03

共2个回答

热心网友时间：2023-10-27 17:15

这个年龄是青春期前期，到青春发育期的一段时间。也就是从学校高年级到初三毕业，在膳食方面要注意：
1、根本的原则：膳食均衡
2、具体来说：
1、主食每一顿都要有全麦、全谷、薯类，而不是只吃精米面
2、每天都要喝奶和吃大豆制品，预防发育期钙质缺乏
3、每天都要吃蔬菜和水果，预防成年后慢性疾病的发生。其中，蔬菜中，绿叶菜要占到50%
4、补充充足的优质蛋白质。包括，每个星期都要吃红肉、白肉
5、适当吃一些动物内脏，比如每周一次。补充B族维生素和A。
6、每天确保1200毫升水。白开水。

热心网友时间：2023-10-27 17:15

尽量不吃垃圾食品和雪碧之类的饮料

有关十岁到十五岁孩子膳食的菜谱， 十岁到十五岁的孩子应该注意那些饮食

有关十岁到十五岁孩子膳食的菜谱，十岁到十五岁的孩子应该注意那些饮食