跳绳双脚跳还是交替跳

发布网友发布时间：2022-05-11 23:47

共5个回答

好二三四时间：2022-09-13 08:49

交替跳。跳绳运动脚的跳动，总的分为两类：双脚并跳、两脚交替跳。双脚跳时，人体各部肌肉都处于紧张状态，落地的缓冲全靠小腿后部肌肉，大腿肌肉无法参与缓冲，整个跳绳过程，肌肉基本得不到休息，以致跳几百转就气喘无力。正确的跳法应该是交替跳，稍稍含胸，略微前倾，膝部微屈，一脚踏地时，另一脚休息，动作舒缓轻盈。跳绳以前脚掌着地，跳的高度以绳刚能从脚下通过为度，强调低跳。

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约１０００卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。

热心网友时间：2024-03-15 23:25

两种都可以跳。双脚跳时，人体各部肌肉都处于紧张状态，落地的缓冲全靠小腿后部肌肉，大腿肌肉无法参与缓冲，整个跳绳过程，肌肉基本得不到休息，消耗较大。如果是减肥的话锻炼效果更明显。如果是比赛的话建议交替跳。稍稍含胸，略微前倾，膝部微屈，一脚踏地时，另一脚休息，动作舒缓轻盈。跳绳以前脚掌着地，跳的高度以绳刚能从脚下通过为度，强调“低跳”。

热心网友时间：2024-03-15 23:26

跳绳的话，双脚跳和交替跳都是可以的，一般在比赛或者考试的时候的话都是用两只脚交替跳这样子更加的速度快一些，而且跳的个数也更多一些。且也相对于更加的省力一些。

热心网友时间：2024-03-15 23:26

肯定是双脚跳了，双脚跳对人的健康有很大的帮助，和代佳挑的话，对人有很大的伤害，容易骨折啊，或者是容易摔伤啊！

热心网友时间：2024-03-15 23:27

双脚跳有双脚跳的好处，交替跳有交替跳的好处，初学者建议双脚跳。

热心网友时间：2024-03-15 23:28

跳绳对于初学者双脚跳比较容易，跳的比较好的，身体平衡能力强的，可以双脚交替跳。