学游泳一个月能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-12 02:51

共5个回答

热心网友时间：2023-07-31 07:23

能。
在游泳的过程中，我们全身的肌肉都会得到锻炼，而且通过水流的按摩，还会得到很好的放松，所以游泳是对减肥和健康都非常有好处的运动。

①可以消耗大量脂肪
我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑选一种有效的有氧运动的话，游泳就是非常好的选择。
②减少受伤几率
我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时，因为要受到比较强硬的地面阻力，所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤，所以必须要特别小心。而在水中运动就轻松许多，受伤的几率也非常小。
③具有按摩的效果
我们在游泳的过程中，身体会随着动作的变化而受到水流全方位的按摩，无论是浮力还是阻力，都能起到舒缓肌肉的作用。而且通过这种特别的按摩，身体的线条也会被雕塑得自然又完美。
运动是最好的减肥方法。

指导意见：
运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

热心网友时间：2023-07-31 07:24

会啊
个人建议，学游泳时，不要配戴鼻夹耳塞，以免造成依赖。其实只要动作规范，心里不紧张，一般很少吃水，当然学游泳的过程中，呛水的现象是难免的。
学游泳要持之以恒，不要断断续续的学。
一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。

但要每天哦
我现在160cm
40kg

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热心网友时间：2023-07-31 07:24

看游泳的时间和频率每次游泳要保证40分钟以上 800米以上才能有效消耗卡路里每周两到三次就我个人来说一个月4次每次2小时大概瘦了2kg 瘦不瘦不能光看体重游泳是很好的塑形运动要看你的肌肉脂肪含量的

热心网友时间：2023-07-31 07:25

减不了多少的我刚学完也没减下来
因为你大多时间在间断学游泳而不是减重
除非你一直游

热心网友时间：2023-07-31 07:26

每天要连续不停的游30分钟以上才会出效果的吧！