左右肩宽度不同

发布网友发布时间：2022-05-12 01:00

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 16:41

　　你的肩的宽度不同，可以进行肩部肌肉的锻炼。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。

　　因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，能缩小左右肩的差异，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：

　　1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。

　　2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。

　　3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。

　　只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。

　　希望你能有用，祝你早日练出宽阔健美的肩膀。

热心网友时间：2023-10-31 16:41

在穿衣方面注意点，其他没有特别的办法只要不影响身体健康就无所谓啊！不要相信乱七八糟的一些整形医院不要拿自己的身体开玩笑。不要太注重外表，只要今后有能耐你就会高人一等。

热心网友时间：2023-10-31 16:42

不可能的事 ``不可能的事``
是你的胳膊的运动习惯不同所以一边粗一边细短的一边你多用来做举哑铃什么的就好了``

热心网友时间：2023-10-31 16:42

要是觉得想治疗的话还是去专业点的医院检查一下定期做物理治疗会恢复的

热心网友时间：2023-10-31 16:43

注意肩部运动