对一个47岁的女性来说，做大量的有氧运动和重量训练，对身体有好处吗?

发布网友发布时间：2022-05-12 06:35

共4个回答

热心网友时间：2024-02-18 21:47

抱歉，你又收到了一个男人的回复。然而，我可以从我和我妻子观察到的情况来回答。

我妻子去健身房的时间比我长。我几年前开始举重，而我妻子则坚持做各种形式的有氧运动。虽然她取得了一些成功，但她很快就停滞了，进步(减脂)停止了。

我们做了一些研究，认为当你坐着的时候，肌肉越多，燃烧的能量就越多。在我的鼓励下，她开始了力量训练计划，很快她就看到了积极的结果。

她不仅为减掉的脂肪感到高兴，她还很享受自己的强壮。对于一个不会被女强人威胁的男人来说，我觉得这很有吸引力。她经常会讲述朋友或同事的反应，他们对她能如此轻松地应对现实生活中的挑战感到惊讶，而这些挑战对一些男人来说是难以应付的，比如搬沉重的家具。

虽然我不做任何有氧运动，但我相信它和重量训练一样有一席之地。重量训练有助于肌肉的形成，这对减少脂肪非常有帮助，也有助于在节食时保持肌肉质量，有氧运动燃烧多余的卡路里。

在有人说你举重时会变得笨重之前，除非你服用了大量的类固醇，否则你不会长出难看的肌肉。然而，你仍然可以变得异常强壮。

我的观点是，重量训练是必须的，有或没有有氧运动都很好。我还要冒着被许多人鄙视的风险说，对大多数人来说，有氧运动只是浪费时间。

关于你问题的另一部分，保持肌肉强健，要意识到你并没有“强健”肌肉。举重可以使肌肉长得更大。“调理”肌肉的唯一方法就是清除体内多余的脂肪。脂肪隐藏了肌肉。例如，我没有直接锻炼我的腹肌，但我有像样的六块腹肌，因为我减掉了很多腹部脂肪。

热心网友时间：2024-02-18 21:48

我个人认为做大量的有氧运动和重量训练的话，对身体可能是不大好的，到了一定的年纪不建议做重量训练。

热心网友时间：2024-02-18 21:48

做大量的这种有氧运动，那么最大的好处就是可以让你的身体的代谢变得很快，然后身体会变得非常的瘦，整个人会变得很有气质，面色会变得非常的好。

热心网友时间：2024-02-18 21:49

我个人认为对身体还是有很多好处的，可以让身体保持一个很好的活力，有利于细胞的循环，是很好的做法。