平时的早餐，适合吃什么样既营养又健康的美食呢？
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发布时间：2022-04-21 18:06
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热心网友
时间：2022-07-10 09:33
我国地大物博，各种文化争奇斗艳，尤其是美食文化，因为地域民风民俗不同而各有千秋。各大电视台还曾出过一系列的地方美食节目，反响还不错。
有这样一个笑谈，有一个外国人想要在短时间内把中国的美食吃光，但是最后他发现压根不可能，因为中国的地方太大了，食物种类太多了，而且随着时代发展还在不停的改变创新，出现更多的美食最后不得不放弃这个想法。足以见到我国的美食的丰富多样了，而美食文化的一个分支早餐文化也来历久远。
从古时候，吃早餐这一习惯就兴起了，古人的早餐种类也是丰富多样。我们现在吃的很多早餐都是古时候传下来的吃饭，比如喝粥吃早茶还有面条汤等等。因为地方不一样，吃早餐的习惯也不一样，有的地方喜欢吃面食的比如包子馒头，有的地方喜欢吃汤类面条饺子粥之类的，有的喜欢吃甜口，有的喜欢吃咸口的。
饮食习惯不同，早餐的做法吃法也不尽相同。后来随着各地贸易文化接触往来，有些地方区分的不再那么明显，早餐的种类更加丰富，只要你想吃啥早点在街上多走走都能找到。而且随着外来文化的渗入，有些地方的早餐也加入了外国美食，有些人更喜欢外国的早餐，比如汉堡牛奶鸡蛋等。就我个人而言，我肯定更喜欢吃包子油条豆浆饺子馄饨馒头豆皮。
一碗粥配上两大包子，粥可咸可甜，咸的有皮蛋瘦肉粥，冬瓜排骨粥，玉米青菜粥，甜的有小米粥，紫薯粥，南瓜粥，包子一素一荤，素是切好的青菜拌好的馅儿，荤的是手打的猪肉混上葱姜蒜咬一口皮薄多汁儿，怎一个香字了得。
如果早餐想要健康养生的吃法，那可以鸡蛋搭配牛奶加点主食，这样补充了一天的营养和身体需要的蛋白质。
热心网友
时间：2022-07-10 09:34
选择一些中性的水果，如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等，同时配上一杯脱脂牛奶和两三片全麦面包，既能饱腹也不至于热量过高，同时还营养均衡。
2.煎蛋+酸奶+水果+早餐饼
煎蛋的时候放的油要少，酸奶选择全谷物脱脂酸奶，水果可以吃香蕉或者苹果，配上几片低热量的早餐饼干，几样加在一起也能让早餐营养又健康了。
3.面包+奶酪+水果+牛奶
黑麦面包1-2片，脱脂牛奶1杯，配上半个水蜜桃或者苹果，再搭配上一些清水烫过的菠菜叶，均是低热量食物的搭配，同时也能保证一个上午的能量所需。
4.吐司+鸡蛋，配上一杯咖啡
吐司要选全麦无糖的，每天2-3片，配上一个水煮蛋和一杯加了脱脂牛奶的咖啡即可，若是不喜欢咖啡，直接喝牛奶也行，但是一定要是脱脂的。这样的搭配既能保障充足的能量和蛋白质，也不至于热量太高，非常适合要减肥的人食用。
5.面包+牛奶+鸡蛋+水果
面包选全麦的，水果可以用番茄代替，番茄吃了有饱腹感，同时也不会有太多的热量，还可以加上一片鳄梨，牛奶依然选择脱脂牛奶。这样既有营养还搭配丰富，不会出现营养不均衡的情况。
