库里的背后运球到底怎么练?

发布网友发布时间：2022-04-21 18:05

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热心网友时间：2023-06-26 22:33

基础训练，行进间一个体前，两个背后，注意背后保证速率，降低重心，没有训练圆锥的话拿个水瓶当障碍物就行，间隔50厘米，球不能砸到它，进阶训练，右手持球，一个跨下，球交左手，那一瞬间，右手顺势拿起前方的水瓶，左手一个大幅度背后，同时在体前右手快速把水瓶交到左手，右手接到背后来的球，左手把水瓶放下，慢慢来，这个很练球感。

热心网友时间：2023-06-26 22:34

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！前提是你有一定的控球技术，否则先练控球，就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

热心网友时间：2023-06-26 22:34

我只能教大家一个循环渐进练习背后运球的技巧，但是还是离不开练。如果想着不练习，就能学会背后运球，那就想想吧。这个方法就是把背后运球分解熟练，先从单边背后运球，停顿背后运球，坐凳子连续背后运球等等。完整连续的背后运球你可能不能做好，但是分解动作你一定要做好。这些分解动作就是奠定基础。

热心网友时间：2023-06-26 22:35

单边背后运球：这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。然后在把这个动作连贯起来。每组20米，共5组。熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。

热心网友时间：2023-06-26 22:35

身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。每组2分钟，共五组。当你把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。图中的速度较快，大家可以放慢速度。每组10次，共五组。