牛奶跟牛肉一起吃有补钙功效吗?

发布网友发布时间：2022-05-10 18:32

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热心网友时间：2023-10-22 00:13

刚刚看到您的求助：
奶类不仅含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育，增加骨密度，防止或推迟成年后发生骨质疏松的年龄；中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，同样利于骨质疏松的预防，尤其是绝经后的妇女，体内雌激素水平下降，骨质丢失加快，因些，更应该增加奶类的摄入。建议每日饮奶300ml。
牛肉味道鲜美，营养丰富，但各种营养素绝大部分都在瘦肉部分中。瘦牛肉不仅钙的含量较高，还含有促进钙吸收的维生素D，因此，瘦牛肉也是膳食钙的良好来源。
二者可以一同食用，也可以分别食用。一般来说，早餐或睡前的一小段时间饮奶比较适宜，早餐饮奶时可以一起吃瘦牛肉烧的菜，两者蛋白质的含量也都较高，利于提高或保证整个上午的学习及工作效率。而分别食用的效果也不错，如早餐饮奶，中餐食用瘦肉，这样可避免蛋白质三餐分布不均。最好是不要在晚餐两者同食，我们国人的习惯是晚餐过于丰富，又离入睡时间较近，吃了一肚子大鱼大肉的，还没来得及消耗就已入睡，长期如此容易肥胖，不利于保持稳定的体重而影响健康。
再有，补钙的同时呢，不要忘了补铁、锌、镁及各种维生素，人体所需的营养素在体内是要协同作用的，缺钙时就想着补钙，那么是不会有明显效果的，而且如果大量补钙还容易造成营养素之间的比例失调，那就不仅是没补好钙还影响了体内其他营养素的吸收利用，因此，补钙的同时不要忘了多种营养素一起补才会有效果才更益于健康。祝您永远健康快乐！

热心网友时间：2023-10-22 00:13

不能。
日常饮食中已经包含了人体需要的各种物质，包括钙。
且外来钙，人体很难吸收。吃多了，反而不利人体健康。
牛肉可吃。没必要吃太多牛奶。