“轻闭双眼，身体坐正。双腿自然放松……”是哪个版本的眼操？这个版本的眼操音乐下载地址有吗？

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准备：(预备节)轻闭双眼。身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部。放松面部肌肉。深呼吸。做眼保健操的步骤第一节：按揉攒竹穴攒竹穴位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有...

轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸。第一节 按揉攒竹穴 将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令拇指按揉画圈四个八拍。第二节 挤按睛明穴 将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处，其余四指自然放...

“轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸。吸气，呼气。吸气，呼气”。8、准备 第一节，按揉攒竹穴 ：用双手大拇指螺纹面分别按在眉头凹陷处，其余手指自然放松，指尖抵在前额；随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。9、第一节，按揉...

瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找...

2.正确的眼保健操步骤 轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸。第一节 按揉攒竹穴 将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令拇指按揉画圈四个八拍。第二节 挤按睛明穴 将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近...

二、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此...

中医眼保健操是通过按摩推拿眼周围穴位,以达到消除眼疲劳,保护视力的目的。早在《诸病源候论·目病诸候·目暗不明候》中就有：“鸡鸣以两手相摩令热,以熨目三行,以指抑目左右,有神光,令目明不病痛”之说，现常用的眼保健操方法如下: 第一节 揉天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面分别按...

在进行眼保健操时，应轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。进行深呼吸，以帮助放松。开始眼保健操的第一节按摩，按揉攒竹穴。双手大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令，拇指按揉画圈四个八拍。第二节挤按睛明穴，将...

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次,能促进眼睛...