练八段锦腰部受伤怎么办

发布网友发布时间：2022-05-10 15:54

共5个回答

热心网友时间：2023-11-05 15:18

腰部受伤的急性期是要卧床休息的，后期配合按摩，晚上热敷。

1、休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损。
　　2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。肢体扭伤的急救措施常识
　　3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。
　　4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
　　5、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

热心网友时间：2023-11-05 15:19

医院骨科看看，是扭伤还是劳损，对症治疗就可以了。相信科学，相信医学，最后祝你早点康复。
PS：拍片子，正骨，按摩，贴膏药是常用方法。

热心网友时间：2023-11-05 15:19

你是说练受伤了（不太可能，那腰得多脆）还是你受伤了想练？要是受伤了想练那你可以轻轻慢慢的来。要是像骨头都移位的话，就不要练了。像有的人腰突了，弯腰都是不行的只能直挺挺的，向后弯腰倒是可以。就先养一段时间吧。等稍好些的话，动作不要太大对腰恢复是有好处的。

热心网友时间：2023-11-05 15:20

找正规推拿的地方弄一下就行了

热心网友时间：2023-11-05 15:21

停练，推拿，去吧