人到老年后经常去慢跑,有何好处?长时间慢跑有何好处?
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发布时间：2022-05-10 16:21
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时间：2023-10-15 19:47
如今，人们对手机、电脑等电子产品的依赖性非常强。然而，电子产品在给人们带来便利的同时，也给大家带来不小的健康隐患。由于大量运动时间的减少，肥胖、疾病等亚健康问题日益突出。只有经常性的运动才能使我们的身体恢复健康。在众多运动中，慢跑是大多数人的首选。
为什么慢跑如此受欢迎？经常慢跑对健康有什么好处？
1. 改善睡眠，提高睡眠质量。
适度和适量的慢跑可以使我们的身体有轻微的疲劳感。在完成一天的工作后，我们躺下后很快就会睡着。经常通宵达旦地睡觉，深度睡眠将占你总睡眠时间的很大比例。如果你长期坚持慢跑，以前睡眠不好的人就会有越来越好的睡眠。同时，第二天醒来就会精神饱满，精力充沛，体力充沛，能保持一整天的活力。
2. 锻炼心肺，提高心肺能力，延长心脏的寿命。
经常慢跑可以锻炼我们的心脏。它使心肌越来越有力，扩大心室，增加血容量。心脏越强大，我们在运动时的心率就越低，休息时的心率也越低。许多人在慢跑前的静止心率可能是每分钟90次左右。经过几年的慢跑，休息时的心率可能下降到每分钟50次左右。我们的心脏是有寿命的。它在我们的一生中大约跳动25亿次，心率的下降意味着我们的寿命更长。
长时间的慢跑还能锻炼我们的呼吸系统。由于我们的呼吸肌肉得到了锻炼，我们能够在同一时间吸入和呼出更多的空气，从而增加空气的交换。肺活量大大扩展，即使在最剧烈的体力劳动中，我们也不会像以前那样喘不过气来。
3. 加强膝关节。
这是因为慢跑刺激了上下骨软骨的润滑。润滑液总是充满了关节腔，防止上下关节之间的摩擦。而且血液循环为我们的半月板送来源源不断的营养，使半月板长期得到营养。我们的半月板始终保持着年轻和活力。研究表明，与那些长期久坐的人相比。经常慢跑的人患骨关节炎的风险要低三倍。
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时间：2023-10-15 19:48
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时间：2023-10-15 19:48
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时间：2023-10-15 19:49
