侧空翻怎么练

发布网友发布时间：2022-05-10 17:59

我来回答

共4个回答

懂视网时间：2022-08-13 09:01

翻空翻没有腰力是不行的，建议你仰卧起坐每天做2次，建议早上和晚上时候做，每次做到觉得腰酸的不行了为。侧空翻基本3大要素：

1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好。

2.甩腿：翻的时候脚用力向后甩，要觉得那股力量可以把一个人踢倒。

3.腰力：甩腿的时候靠腰力带过去学了。记得要坚持多做些力量性的运动，不然很快就不行了。

懂视网时间：2022-10-07 14:43

1、练习侧空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，二是沙坑，这是对场地的要求，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后又在平原上跑道理是大同小异。

2、活动身体以后，就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手。后，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着己空翻过去。用手空翻己至少要练习2周。

热心网友时间：2024-08-19 17:41

1、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去，用手空翻你最少也要练习2周。

2、要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一。

同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。

拓展资料：

侧空翻基本3大要素：1、找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好。2、甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.。3、腰力.甩腿的时候靠腰力带过去。

热心网友时间：2024-08-19 17:41

翻空翻没有腰力是不行的
建议你
仰卧起坐
每天做2次.建议早上和晚上时候做
每次做到觉得腰酸的不行了为止.先练一段时间单手翻，找一找感觉，刚开始空翻时最好找一块海绵垫子，或往水里翻，那样才会更放得开！
侧空翻基本3大要素
1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好
2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.
3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去
学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了
我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了
祝你早日练成
侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。@@

热心网友时间：2024-08-19 17:42

翻空翻没有腰力是不行的
建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止

侧空翻基本3大要素
1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好
2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.
3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去

学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了
我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了
祝你早日练成

侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/60758878.html

我想说，软垫是必须的，因为你做这个的前提是要对自己的安全负责啊
如果没有的话，你可以找体校之类的场馆练习
安全第一，这个要切记切记啊= =

你又没有安全保障，是我也不敢翻……你还是找软垫吧……

热心网友时间：2024-08-19 17:42

我来回答，希望你能够提取到一点经验。
第一，学会侧空翻你要从侧手翻练起。但是据你的意思，你已经学会单手了。基础不错。
第二，继续打单手侧手翻，一定要熟练。注意！！！你要注意你的触地手的力度，可能一开始你很用力，你要逐渐学会减轻推地的力量，直到最后不用力。好了差不多了。（其中过程不再细说，你要把胳膊尽量伸直，为下一步打基础）
第三，打侧手翻得过程曲臂，因为你已经熟练地找到了你的旋转点（你用手撑地手翻时候的身体的中心），把手放在脑袋上保护，控制自己不要去触地。
第四补充！！！！！！！！！！------a：助跑后摆腿要快。b：头上脚下的时候脑袋要想后迅速摆头。
好了，我说得很详细了，采纳与否在于你。希望不要吧复制我答案的采纳答案。

舞蹈点翻/串翻/侧空翻的技巧都有哪些?

练习侧空翻最主要注意以下两点：甩腿的速度和头部离地的高度。练习侧空之前应当准备的有腰部力量训练，腰部控制力的训练，侧手翻的速度、直立感和爆发力，以及到后来应当存在的在空中滞留的感觉。腰部力量和控制力的训练：可以通过腹背肌快速下腰起控腰、甩腰等方式得到提高，直立感则可以通过倒立等，速度则...

侧空翻怎么练侧空翻练习的步骤是什么

1、练习侧空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，二是沙坑，这是对场地的要求，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练...

古典舞侧空翻技巧有哪些?

解决问题的方法：腾起时，以头和肩为轴心，用腰部发力，头和肩的方位不是向下而是朝上，以此为动作的发力七点，可避免侧空翻往下载头或高度不够等问题。1：加强侧腰肌的训练;2：勤练快速摆腿动作;3：注意屈伸蹬腿发力问题二：身体前冲、重心向前解决方法：身体前冲和重心向前往容易造成力量的分...

侧空翻怎么练最快

翻空翻没有腰力是不行的，建议你仰卧起坐每天做2次，建议早上和晚上时候做，每次做到觉得腰酸的不行了为。侧空翻基本3大要素：1、找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好。2、甩腿：翻的时候脚用力向后甩，要觉得那股力量可以把一个人踢倒。3、腰力：甩腿的时候靠腰力带过去学了。记...

如何学会侧空翻

4、柔韧性练习，压腿，摆腿，劈叉压等。侧手翻练习，学习侧空翻之前一定先要学好侧手翻，侧手翻动作做到位才能学习侧空翻。侧手翻要求：1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手稍外展。2、推手、蹬地、摆腿应快速有力。3、手脚落点在一条直线上侧空翻练习：1、垫步腾空，踏地时要用力（作用力与反...

侧空翻的动作要领

翻空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持...

不用手侧空翻怎么做?

1.先助跑,翻的时候,找到腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去先2只手翻.身体在空中还是倒立的样子就把手放了靠腰力带 (我开始练的时候就是这样的,现在可以原地靠腰力侧.前空翻)...

侧空翻怎么翻过去呢?我单手远近都会了 ,可就是不敢放手去翻啊..怎么...

第一步：助跑要有力，有冲劲。（注：有速度会保证身体在空中，不会在失去助力，而在中途翻一半直直的往下掉）第二步：快蹬地，快轮腿，腿在空中要大劈腿。（注：快蹬地轮腿，会保证腿第一时间腾空，和轮出像侧手翻腿一样的轨道，大劈腿是为了像天平一样把重心第一时间转移到先前起的腿上，加...

一个人怎么练侧空翻

侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去祝你早日练成

不用手侧空翻怎么做?

10秒学会小孩侧空翻前空翻教程9到10岁三十秒学会侧空翻儿童侧手翻教学技巧新手怎么学下腰侧空翻侧空翻需要练后摆腿么侧空翻的教程后下腰怎么练视频