问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

怎样快速锻炼臂力?

发布网友 发布时间:2022-05-10 17:29

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-10-19 02:31

可以分几种阶段锻炼!!一种是慢速度
举高重量哑铃做一次3组
每组20~30个 每一组完可以休息20秒左右
花时5分钟左右!!这是锻炼力度的
第二种
同样重量也是做3组
速度提升一点
每组30~40个
每一组完可以休息20秒左右
花时5分钟左右!!这是锻炼耐力的
第三种
重量可以减一点.当然不减更好
速度要很快
也分三组
每组20~30个
每一组完可以休息20秒左右
花时2~3分钟左右!!这是锻炼爆发力的
也是你所指的攻击力!

热心网友 时间:2023-10-19 02:32

这个问题很不好回答
因为耐力和爆发力是矛盾的
攻击力就是要爆发力,所以很不好回答,,在这里我只能建议啊,臂力可以通过做俯卧撑、负重屈伸等,,耐力要长时间训练、锻炼才能提高
,至于攻击力嘛,你可以提高绝对力量,或者走瞬间爆发这条路,走这条的话,你只要记住,训练后一定要放松,彻底放松,拍拍肌肉啊什么的,自己调整!就这么多吧!
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
东北人眼中的南方人? 酒店管理研究生就业很难吗 在美国学酒店管理的就业前景 怎么样 美国酒店管理研究生的就业前景怎么样? 流放者柯南克立尔城堡在哪 克立尔的堡垒怎么进入 《刺客信条》兄弟会全版修改哪里有? 跪求 我的猫用直流12V直接供电 现在烧毁 打开电源现在无反应 应该是... 感情爱上你一生不放弃,是什么歌曲名字里的歌词 起亚嘉华商务车天一热空调就不工作 快速锻炼臂力的方法? 如何快速增加臂力? 广东鹤山出入境能24小时自助签港澳通行证吗? 澳门签证在哪里办 在江门过澳门要什么手续,如何办理? 港澳通行证在自助签,什么条件可以既签既取 江门怎么续签港澳通行证 江门地区在网上可以同时办理香港与澳门的自由行吗? 我的户口是广东江门的,我的港澳通行证可以在深圳自助签注机签证吗 我是广东江门的,我刚刚去了澳门回来,想再办理港澳通行证的签证,要间隔多长时间才可以去签证呢? 请问江门续签港澳通行证去哪里续签是可以马上拿走的 外地户口在江门可以办理港澳通行证吗 遥感探测与其他对地球进行探测的方法相比较有何特点? 遥感三十三号卫星成功发射,遥感是一个什么科学领域?有什么重要性? 怎么知道谁搜索过我的? 遥感是什么技术? 卫星遥感,可以看见地球上的哪些景物? 遥感,全球定位系统,地理信息系统,数字地球的区别。 环境遥感:地球资源视角(原著第2版) globous词根 词缀各是什么 苹果手机插入耳机没声音但是不插耳机就有声音怎么回事? 苹果耳机插到手机上没有声音需要下载什么软件吗 为什么苹果手机的耳机插在苹果上不能听声音 茉莉和菊花是否每天都需要浇水?什么时候浇水最好?每次浇多少? 菊花,浇水几次,几天开花 菊花扦插后需要每天浇水吗? 菊花的水肥管理技巧有哪些? 养了盆菊花,请问菊花需要每天浇水吗?一次浇多少水好?多晒太阳好吗? 盆栽菊花怎么养?喜阴还是阳?浇水频率多少呢? cl的检验为什么不用硫酸 卤素测试是什么? 为什么检测Cl-离子时首先要加入硝酸溶液 氯化钾检测方法 检验cl离子的方法,请细讲一下,谢谢 检测cl试剂原理 要思路,.. 卫衣买长了怎么搭配 giwaxs测试中CL值大小代表什么 as3中标签必须是简单标志符 是什么意思 卤素CL检测结果2050是超标吗? 超长款卫衣怎么搭配 教你穿出青春靓丽