为什么我正手引体向上一个都做不出来,反手的能做2-3个

发布网友发布时间：2022-05-10 11:33

共2个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:41

正手主要锻炼背阔肌、肱二头肌、大小圆肌（三角体形）、三角肌
反手主要锻炼肱二头肌、三角肌、腹肌
效果都不太明显，但总的来说，正手引体向上最好。

热心网友时间：2023-10-08 22:42

这个很正常，没经过锻炼的人，基本都是反手做的比正手多。想提高正手那就用正手练就好了。
如果想短时间提高的话，那你要做的就是每天大量的锻炼。你现在可以做反手标准的，而又想练正手的，所以我建议你练正手半程引体向上。也就是说正手握杠，往上拉到脖子，往下只放到胳膊肘成90度即可。照你现在的水平应该是可以做几个半程正手引体向上的。每天多练几次，如果是学生的话，每天练个十次八次的吧；没有零散时间就每天集中一个小时练。尽量多做。你想快提高，那么就要多练，没什么特别技巧。付出是跟收获成正比的。还有别练俯卧撑，那个跟引体向上没有任何关系。想提高正手引体向上，就练正手引体向上，练别的都白扯。
祝你好运