晚饭如何吃才能减肥

发布网友发布时间：2022-05-10 12:17

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 02:10

一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键；晚餐如果与睡觉时间间隔较短（睡眠质量影响肥胖），若是进食太多，多余的能量就很难消耗。

二、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物

如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择！

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

热心网友时间：2022-06-28 03:45

黄瓜减肥的效果也是一般的肥胖原因：先天性体内物质代谢较慢物质合成的速度大于分解的速度现象：脂肪细胞大而多遍布全身获得性肥胖原因：由饮食过量引起食物中甜食油腻食物多脂肪多分布于躯干现象：脂肪细胞大但数量不增多另外可以由一些疾病导致比如甲状腺病垂体病等减肥办法有很多在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主不应该以口服药物为主常用减肥方法有.运动减肥.机械减肥.手术减.按摩减肥等针灸减肥是最流行的而且副作用小。