仰卧起坐一次要做多少个??

发布网友发布时间：2022-05-10 08:42

共5个回答

热心网友时间：2023-11-24 18:54

做了400个都没感觉………你可以试试双手拿住一个10斤左右的哑铃放在后脑做！！如果还是没感觉你可以换一个姿势来做！先平躺着…然后下肢抬起45度！用手去摸脚趾！然后放下！这样做几时次之后还没感觉证明你神了不用练了！！

热心网友时间：2023-11-24 18:55

做到腹肌有酸痛感为止，你做400个都没感觉说明你动作不标准，发力位置不对，初学者作仰卧起坐的时候容易上肢借力，你试控制你的上肢不用力，念动一致，只想着用腹肌发力。肯定会有不一样的感觉，还有就是不要在床上作仰卧起坐。

热心网友时间：2023-11-24 18:55

做到腹肌有酸痛感为止，你做400个都没感觉说明你动作不标准，发力位置不对，初学者作仰卧起坐的时候容易上肢借力，你试控制你的上肢不用力，念动一致，只想着用腹肌发力。肯定会有不一样的感觉，还有就是不要在床上作仰卧起坐。,因为床是软的，承受了一部分压力

热心网友时间：2023-11-24 18:56

可以做1-100不等，根据个人身体素质制定。

热心网友时间：2023-11-24 18:56

根据自己的身体条件来看啊。多锻炼越来越多。可以不断挑战极限的！！