15岁要增高，跳绳每天要跳多少下，在一天中什么时候跳最好？要坚持多久才有明显的效果？

发布网友发布时间：2022-05-10 15:05

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 19:41

跳绳？那样会使腿部肌肉变得硬硬的，我就试过，但是确实能够增高，我是每天早上起来跳绳的，因为夏天天气热，早上阳光比较足而且还不热。但是还有一个更有效地办法哦。。后来我吃苦苣炒虾皮现在166CM，长了4CM，当晚餐来吃的，可以吃主食，虾皮没有也可以用虾米。这个菜看看能否帮助你，起码也对身体有营养，没害处啊~如果非要跳绳建议隔天跳，例如，周一、三、五、跳绳，周二、四、六、跑步等。缓解肌肉压力。另外青豆羊肉增高粥也很有效。下午三到四点是运动的黄金时间，切记不要晚上运动，日常饮用水可以加少许盐，补充因运动而大量流失的盐分。

热心网友时间：2023-10-12 19:42

每天早上最好跳2分钟（还没有吃早饭话吃了过了30分钟后），每天只要跳100多次吧。最好坚持一个月。
要想长高，每天吃一些有助于骨骼生长的东西，如钙片等。

热心网友时间：2023-10-12 19:42

你每天都要坚持跳绳，3分钟跳必不可少。还有1分钟，蹲跳，左单，右单，交叉等，要不断提高速度。
要想长高，每天最好吃一些贝类海鲜食物。
至于最佳跳绳时间，最好是每天洗澡前半个小时，这是常识。
我以前学校的体育特色是跳绳，我想我的建议能够帮助你。

热心网友时间：2023-10-12 19:43

光跳绳效果不大、需加上其他的运动

平时还得多补钙