是先无氧再有氧更减肥,还是先有氧再无氧

发布网友发布时间：2022-05-10 11:21

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:44

应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪，而相对而言，一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。无氧运动的消耗较大不坚持容易反弹有氧运动相对运动量较小但须坚持

跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

热心网友时间：2023-10-08 19:45

楼主你好：
我副业从事体育工作多年，一些肥胖者都来体育馆问过这个问题。

首先介绍一下两种运动的用途：
1、有氧运动：燃烧脂肪，锻炼心肺。
2、无氧运动：增加肌肉，增强力量。

如果你是要减肥，那就单纯的选择有氧运动就行。
如果你是要增加肌肉、锻炼力量，那就请选择无氧运动，同时也要配合一定的有氧运动。

无论你的目地是什么，都祝你成功。

热心网友时间：2023-10-08 19:45

先有氧再有氧后还是有氧，只有有氧运动才能真正地减肥

热心网友时间：2023-10-08 19:46

先有氧。。。。。

热心网友时间：2023-10-08 19:46

一般是先有氧运动。