为什么我总是感觉自己那么无助

发布网友 发布时间：2022-05-10 10:47

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热心网友 时间：2023-10-05 22:07

可能你或者你身边的人正在经历这样的体验：发现自己努力了很久，但却始终不能达到预期的效果。因此，你们开始感到无力抵抗某种“影响命运的力量”。当你开始相信这种“命运”，便会开始觉得虚无，不再乐观，仿佛一切努力都是无益的。为什么会习得性无助呢？是受哪些影响的呢？这是我们今天要讨论的问题。

20世纪60年代，Martin Seligman经过动物实验，提出了习得性无助的理论模型：动物在先前的经历中，习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉，因此，当它们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。一直在笼子里被反复电击的狗，多次实验后，只要电击的信号音一响，即便实验者在电击前已经把笼门打开，狗也不会逃走。相反，它会在电击到来前就倒地不起，痛苦*。本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。这就是“习得性无助”。习得性无助就是这样一种被动的消极行为。

表现在人的身上往往是，当一个人在某件特定的事情上付出多次努力，并反复失败，形成了“行为与结果无关”的信念后，可能就会将这一无助的感觉过度泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。比如，你已经在很长一段时间内处于孤独中，你就会渐渐认为孤独才是人生的真实，从而更加放弃与他人交流。

习得性无助受环境的影响最大，以下分析了两点：

一方面，一些极端环境会催生习得性无助。受*的女性、孩子和人质，是习得性无助的高发人群——他们已经接受了“尝试是无望的”这样的暗示。一个典型的表现是，当他们离开长期受关押、*的环境时，会因为无法面对任何事情（因为害怕可能的失败），而经历一段非常痛苦的适应期，无法正常生活。

另一方面，家庭的管教方式也有着很大影响。研究表明，过度管教、过度溺爱的家庭都会提高孩子习得性无助的几率。如果在上大学之前还不会自己洗衣服，不会做一顿简单的饭菜，或者在家庭的角色中，父母是经常说教、严加管制的（更像是老师），孩子在脱离家庭环境后（比如上大学后、就业时）往往会倍感无助。

在习得性无助的影响下，很多人会寻找外部的因素作为责备的对象。比如，会把自己期中考失败的原因，归结为没有足够的睡眠，或者是“老师是个混蛋”。他们也会责备自己，认为自己很蠢。

习得性无助很容易导致抑郁——当一个人不再认为自己可以控制自己的生活，觉得付出的努力与最终的结果无关，那么可能就会变得无助和无望。这里的抑郁，不仅仅指持续一段时间的普通的抑郁情绪，也包括更严重的抑郁症状。因此，习得性无助经常出现在对于抑郁症的临床研究中。许多抑郁症患者的表现是，当他们失败时，就会产生极大的挫败感，放弃尝试，产生“做什么事都是无济于事”的感觉。总的来说，习得性无助理论具有三个重要因素：个人行为和结果之间的无关联性；对“自己所希望的结果不会发生”、或“不希望的结果将会发生”的预期；不再做出任何行为以改变现状的反应。

热心网友 时间：2023-10-05 22:08

我们有梦想 也有目标 也有苦恼 因为梦想所以追求 因为目标所以奋斗 因为苦恼所以成长成熟 无助是在所难免的 要学会自己助自己 始终相信：“ 我就是我自己的神 在我活的地方 ”“被火烧过才会出现凤凰，逆风的方向更适合飞翔” 不要觉得没有方向感 就可以了 不要因挫折投降 告诉自己： 你不怕千万人阻挡 就怕自己投降！！ 人活着没有一个人的人生是一帆风顺的,只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待,保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。 别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。 加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
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热心网友 时间：2023-10-05 22:08

人活在这世上，不可能事事如意，遇到困难和烦心的事，不妨说说这三句话，从而使自己的心态 趋于平和。 第一句话：“算了吧”。生活中有许多事，你可能付出再多的努力都无法达到，因为一个人的 能力毕竟有限，会受到各种条件的制约。但是，只要自己努力过、争取过，结果已经不重要了。 第二句话：“不要紧”。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为，积极乐观的态度 是解决和战胜任何困难的第一步。上苍对每个人都是公平的，在关上一扇门的同时，必定会打开另 一扇门。 第三句话：“会过去的”。不管风刮得多猛，雨下得多大，阳光总在风雨后。所以，无论遇到 什么困难和挫折，都要勇于去面对，坚信总有雨过天晴的时候。 乐观可使人更健康，更长寿你的心有多宽，你的路就有多远…… 每个人的心中都有许多情绪台阶，当你处在烦恼、悲伤和对别人充满仇恨时，那些情绪台阶总是 阻挠你站在一个更高的起点来鸟瞰生命的快乐美丽。当你一旦用自己的宽容之心来跨越障碍，你就会 明白真正的快乐来源于宽容，宽容，会使你成为永远的快乐仙子。 快乐减法 “*”，弗洛伊德认为是人类与生俱来的。但过高的理想和愿望，不仅使身心倍受煎熬，还会 跌入身体、脑力长期透支的命运低谷。为什么汽车必须装有刹车？刹车，是为了安全前行。削减和控 制*，就是为了使生活中更多些快乐，这就是“快乐减法”。 一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是因为他计较的少。多是负担 是另一种失去 少非不足， 是另一种有余；舍弃也不一定是失去，而是另一种更宽阔的拥有。 心理养生四要素 现代人的健康主题之一就是心理养生，即从精神状态上达到青春长驻。近年来，发达国家提倡 不积累 “感情势能”，即心理上受到的外界刺激，一定要与承受力保持平衡。因为感情的起伏会使 人处于失调状态，造成“感情势能”，其潜在的能量超过一定限度时，就会造成生理代谢紊乱，免疫 功能降低，势必引 发或加重某些疾病的病情。 面对生活中的浮沉和起落，你可以从以下四点调节自己的情绪： 心存善良 以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就有欣慰之感。与人为善，乐于友好相处，心中就有愉悦 之感。心善之人，光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就有轻松之感。心存善良的人，会始终保持 泰然处之的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高 了机体的抗病能力 。善良是心理养生不可缺少的高级营养素。 乐观主义 乐观是心里养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观 则是 一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。 处事宽容 人在工作、人际交往中，吃亏、被误解不可避免。面对这些生活中的“小插曲”，最明智的选择 就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。 一个人不会宽容，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ，使生理和心理进 入恶性循环。学会宽容就会严于律己、宽以待人，这就等于给自己安上了调节阀 。 淡泊是福 淡薄是心理养生的免疫剂。淡薄是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。清 末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”，当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明 ，恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志，就不会在名利场中随波逐流，就不会对身外之 物 得而大喜，失而大悲。也就不会对世事、他人牢*满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人保持一颗平 常心，颐养天年。

热心网友 时间：2023-10-05 22:09

当面对一些以前不用面对的事情时，我也会如此。或者失去了一个可以依赖的人。。很少人值得自己真正的去依赖。更很少人会让我们依赖。所以在面对一些事情后。我更加懂得靠自己更为重要。虽然我也一样感到很无助。无助的想哭。。但过后我总是很坚强的面对。人生的一种经历吧。我们都需要成长，依赖别人不实际

热心网友 时间：2023-10-05 22:09

为什么会无助？因为*为力去改变什么，只能任由其发展，内心是没有力量的。