我的工作压力很大,我要怎样调节心情呢?

发布网友 发布时间：2022-05-10 11:07

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热心网友 时间：2023-10-08 16:46

职场中面临的压力总是多种多样的，除了本职工作外，同事之间的关系以及领导的认同等都是职场压力的一部分。所以我们总能看到很多进入职场的人不是在抱怨就是未老先衰。那么当我们工作压力太大的时候，要怎样调节心情呢？有什么好的方式值得推荐呢？下面我把我的一些经验告诉大家，希望能够帮助到大家。

经验一：看书，书籍是人类进步的阶梯

当你感到工作压力太大，又或者是工作中遇到烦恼的时候，不必焦躁，也不必感到惊慌。可以小小的休息一下，拿出自己感兴趣的书读一读，这样不仅可以放松放松自己，也许还能在书中得到灵感解决工作中的问题。我有一个朋友，她就非常喜欢看书，看书也成为她缓解压力的最好方式了，其实就像人们常说的，想要进步就得看书，当你懂得多了，压力其实也就小了。

经验二：旅行，读万卷书行万里路

世界是美好的，世界也是千奇百怪的。我们常常惊叹于大自然的鬼斧神工，也常常沉醉于各地的风土人情，当我们看到，体验到这些的时候，总会感到很轻松，身上的压力也一扫而光。我自身就是喜欢去旅行的那类人，每当我看到祖国的大好山河时，总会被震惊，觉得自己遇到的困难不值一提，总会感到异常的满足，所以读万卷书还要行万里路哦。

经验三：音乐，好音乐能缓解心中的烦闷

还有一种方式就是听音乐，不是那种令人亢奋的摇滚或是说唱等，我们感到烦闷时就去听听抒情，缓慢的歌，或是轻音乐之类的歌曲。音乐的力量总是那样的神奇，有科学数据表明，经常听音乐的人压力会比那些不听音乐的人要小百分之二十到百分之三十。所以，经常听听音乐也是能缓解压力的哦。

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热心网友 时间：2023-10-08 16:47

工作本身就是一种战斗力的竞争，无论一个人有多少职场经验，有多少成功的案例，面对自己的工作都会有一定的压力。但是工作就是工作，它不是人生活的全部，只是一小部分，属于人生活的小插曲。面对工作，无论是有压力还是怎样，都不能太过于心急，平稳心态的去做。其实不用怕做不好，自己细心去做了，怎么样都会有小小的成就，要对自己有信心。

面对难题，要多与人去商量，不要自己一个人老往空子里想，想不出也去拼命想，其实没有必要的，自己可以去找自己的同事讨论，可以让别人脑子里的思想灌输给你，多了一个脑袋想总比自己一个人孤军奋战要好很多。要适当的把自己的工作难题分享给同伴，这样就可以舒缓一下工作带给自己的压力。有的时候，只不过是我们的思想太过于紧张，可以先把自己的工作放一放，先喝杯咖啡，缓一缓自己的精神状态，有些东西是自己在紧张的时候是一定会想不出来的，然而只有在自己最放松的时候，灵感就会顿时涌进自己的脑海。

做什么千万别太急，太急就容易坏事。当然，工作就是工作，自己如果下班后，就要把工作的事情放下来，无论在工作中发生过多大的不愉快，但是你已经下班了，就不要再去想它，回家好好注意休息，该吃的吃，该喝的喝，能怎样放松就怎样放松，因为工作一天也不做完，剩下的有什么事那就留给明天。

热心网友 时间：2023-10-08 16:47

‍‍你好，压力的一个比较简单的解释是：当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便会感到有压力。于是很多人会在压力之下，认为是自己能力不足，觉得自己完不成任务，压力大到整夜失眠，心情沉重。但其实，要注意，这只是你“认为”的，并不代表你真的能力不够，无法完成任务。

事实是很多人在压力之下，仍然能完成很多很多的事情，这证明他们其实没有能力不够的问题，事实上，事情还没有开始或者完结，当事人是没有资格说自己能力不够的。所以，事情从来都没有给人压力，压力总是一个主观的，没有足够支持的判断而引发的结果，是自己强加给自己的。

从生理角度看，一个处于压力下的人，身体会分泌大量的压力荷尔蒙，其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。而长期处在压力之下的人，会长期分泌这种荷尔蒙，所导致的直接后果就是心脏过度负荷，造成我们所常见的“失眠”，学习记忆里减退啊，消化系统出毛病等。于是，会让自己的身体和生活处于一个恶性循环中。

适当的压力，有助于在学习，工作过程中保持高效和专注，但过度的压力，就会起发作用了。那么如何消除过度的“压力”？我们除了更正自己错误的认知，更需要积极的去做一些事情来迅速调整过度压力的状态。在日常生活中，有效减除压力的方法有下列几种：

1.运动是最好的，治标式消除压力的方法；

2.我很鼓励有压力的人去唱卡拉ok，因为唱歌也能消耗不少的储备能量；

3.一些内心的*也很有效，例如：瑜伽，静坐等；

4.正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大的帮助，经常带着一张纸，上面写满自己喜欢做的，使自己开心的小事情，每感到压力大时便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的方法。

5.运用NLP的思维技巧，能够容易把问题的盲点找出加以改变，例如换框法、破筐法、理解层次的提升层次、检定语言模式、12条前提假设等，都很有帮助。‍‍

热心网友 时间：2023-10-08 16:48

其实在现在这个社会，由于竞争激烈，我们每个人工作的压力都很大，如果我们感觉到，我们工作压力很大，已经影响到我们的心情的话，我们就要想办法调节我们的心情了，不然的话对我们的工作也会造成非常大的影响。

我曾经也因为工作压力大，导致我当时的心情非常的差，以至于自己想辞职，但是后来我及时的调节了自己的心情也明白了，自己并不是真正的想辞职，而是因为工作压力太大让自己的心情太过压抑，才会有了这种想法。

我觉得如果感觉自己压力实在太大，工作不下去的话，不如就让自己放一个大假，不要担心那么多的问题，因为如果你身体出了问题的话，那才是最大的问题。有舍才有得，我们一定要随时调整好自己的心情，才会让我们有更充沛的精力投入到我们的工作中，如果你放不了长假的话给自己放个一两天的小假也好，让自己的心情可以有一些缓解。

当然，如果你要是可以，争取到大假，还是建议你可以出去散散心选一些自己喜欢的地方去旅游这是最好的一种解压的办法。

如果说你什么假都请不下来，我觉得也可以自己想办法调节自己的心情，一定要把工作和生活分开，不管工作再忙碌，下班以后回到家里就不要再考虑工作上的问题，让自己的心该放松的时候就放松，这样也可以把你的心情调节好。

你一定要明白一个道理，工作是永远也做不完的，没必要牺牲自己的业余时间去投入到工作中。

热心网友 时间：2023-10-08 16:49

压力大很正常，但是在工作上要保持好心情。那如何来保持好心情呢，告诉你一些好的方法。

首先要有秩序的生活这样会是你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。要不然当你看到桌面上堆满了报告，备忘录和？要回的信就已足以让你产生混乱，紧张和忧虑的情绪。家庭生活中事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面，饥肠辘辘的感觉，上班怎么会让人有一天的好心情呢？

其实工作中，更重要的还是寻找乐趣。一定要清楚地知道自己最想要的是什么，金钱，富于变换的生活。挑战的刺激还是不断超越自我，无论遇上什么困难，你都一定要做一个脑力劳动者，并且乐观的面对，正确的调节自己的心理。