电脑工作如何护眼?

发布网友发布时间：2022-05-10 13:29

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 08:24

一、提高眨眼频率

很多小伙伴长时间在电脑面前工作的时候，眼睛会不自觉的产生疲劳感，酸胀的现象时有发生，在正常情况下我们的眼睛表面被脂度、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，这样的目的是为了维持眼睛的湿润，如果长时间注视电脑屏幕的话，我们的眨眼次数就会不自觉的逐渐减少，这个时候就容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，所以这个时候小八就建议大家可以在工作看电脑的时候多眨眼，提高眨眼的频率，因为频繁眨眼可以让泪膜重新铺满我们的眼睛表面，保持眼睛的湿润。

二、纠正坐姿，调整好用眼距离

很多白领上班族坐在办公桌前工作的时候，大家的坐姿真的可以用五花八门来形容，有跷二郎腿的、有弯着腰半趴在桌子上的，甚至还有盘腿的等等，但是小八在这里要提醒一下大家哦，坐姿对我们的视力有很大的影响，不当的坐姿可以直接影响我们的视力，所以这个时候我们就需要了解什么才是正确的坐姿，在工作中，我们需要放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50—70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10—20cm，呈15—20度的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛的干涩感。

三、定时休息、眺望远方

长时间在电脑面前伏案工作是很容易让人产生疲惫感的，尤其是眼睛，因为要长时间盯着电脑屏幕看，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳、视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5—10分钟，站起来眺望一下远方，这样可以放松眼内肌肉，缓解疲劳。

四、多吃蔬菜水果，补充维生素

众所周知，水果中富含丰富的维生素，很多蔬菜里富含的各种营养物质也是十分丰富的，而一些营养物质恰恰也是对我们的视力有很大好处的，所以在日常生活中，我们也需要多吃一点蔬菜水果，补充维生素，增强眼部的抗氧化能力哦！

五、贴防辐射膜

电脑是有辐射的，长时间对着电脑总归是不好的，所以现在为了针对电脑辐射这个现象，也有很多的防辐射工具衍生出来，比如电脑防辐射膜，防辐射眼镜等等，当然这些方法是从减少杜绝电脑给我们带来的辐射，大家可以不妨一试哦！

眼睛是心灵的窗户，所以各位小伙伴们，我们一定要保护好我们的视力哦！尤其是那些已经近视的小伙伴，可千万要注意，不能让自己的视力再下降啦！

热心网友时间：2023-10-10 08:25

首先是强光，由于某些电脑办公，工作内容需要比较精确的操作电脑显示屏的亮度，我们往往开的比较高。我们可以在工作告一段落的时候，一到两个小时吧，看看远方，看看窗外的植物。或者闭眼休息一下，以此来缓解眼部疲劳。如果工作时对屏幕光线的要求不是特别严格，可以把亮度调暗一点。在编辑文档或阅读文件的时候，很多软件都有护眼模式，可以调到护眼模式后再进行操作。然后就是坐姿了，上班族往往是弓着腰操作电脑的。这样不仅会对我们的腰和脊椎产生压迫，还会导致我们离屏幕过近，收到的伤害更大。
辐射，是我们看不见的。但是它的确在影响我们的身体和生活。对于辐射我们无法像对强光一样，不看屏幕就可以规避。只要你在这个办公环境，就会受到影响，可何况一般办公室都不止一台电脑。我们可以在电脑旁放一盆仙人球或者仙人掌，这种有这针状形状的植物。这种针状类的东西可以有效的吸收辐射。还有就是如果感觉辐射比较严重，可以在买一个防辐射眼镜，也会缓解。
在我们觉得眼睛不舒服，或者进东西后不要用手去揉，手上细菌还是比较多的，可以试着眨眼或者用干净的毛巾擦拭。在平常进食的时候多吃含有维生素的蔬菜水果，也是对护眼很有帮助的呦。

热心网友时间：2023-10-10 08:25

电脑桌前摆一盆仙人掌

因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，在电脑桌前放置一盆仙人掌，会有助于减少辐射。

平常多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜的根本目的是为了补充维生素，维生素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。

电脑旁放一杯热水

很多电脑族有眼球干涩、视力模糊的通病。熬夜上网的话对眼睛更是一大伤害。瑞士宝建议经常使用电脑的人，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情况。

菊花茶

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，古人很早就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中还可以加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

热心网友时间：2023-10-10 08:26

1、饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。
2、上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。
3、运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。
4、保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。
5、如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。
6、屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。
7、有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。

热心网友时间：2023-10-10 08:26

电脑工作如何护眼，其实电脑工作不需要额外护眼的，你只要保持眼睛和电脑屏幕30厘米以上的距离就可以了。至于你眼睛干主要和你食物有关，眼睛疼主要和你睡眠不足有关。追答我天天对着电脑屏幕10多个小时一点毛病也没有。