【今日话题】:在什么情况下不宜运动?

发布网友发布时间：2022-05-10 13:01

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 21:25

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械*，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到*。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前

热心网友时间：2023-10-09 21:25

虽说要想有好的健身效果，贵在坚持，但当自身情况和外界环境不允许参加运动时，就要暂停。否则就会适得其反，不仅不能增强体质，还会出现损伤或者诱发疾病。
在以下情况下不宜运动：
A.感冒、发烧时。
B.过量饮酒后。
C.饱餐后1小时之内。
D.饥饿时。
E.手术后伤口尚未愈合。
F.关节扭伤急性期。
G.低血糖时。
H.糖尿病患者血糖控制很差，不稳定时。
I.糖尿病患者并发急*染时。
J.糖尿病患者并发较严重的眼底病变时。
K.发生急性心肌梗塞6个月以内。
L.轻微活动就心慌、气喘或有尿少、水肿等心功能不全症状的。
M.血压高于180/110毫米汞柱时。
N.天气特别恶劣时，如大风、大雾天。
0.室内外温差≥20℃时。
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热心网友时间：2023-10-09 21:26

1、刚手术患者，不适宜运动，需要卧床静养，避免引发伤口感染。2、缺乏睡眠或者极度疲劳时不宜运动，人在精神状态不佳的情况下运动，或引发运动后损伤。3、女性月经期间不适宜运动，月经期间，女性气血消耗大，过度运动导致经血量更大，月经期延长。建议运动最好在自己身体状态较好，精力充沛的前提下进行。