一紧张就想上厕所该怎么办?
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发布时间：2022-05-10 17:10
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热心网友
时间：2023-10-18 01:08
很多人可能都有这样的经历：一遇到面试、考试、比赛等需要精神高度紧张的场合，就会不断产生尿意或便意，需要去厕所，甚至出现腹泻。
而这些“意外事件”的频繁光顾，也往往会干扰面试或考试的成功进行，令人十分苦恼。
该怎么办呢？
答案很简单，放松心情，为自己减压，轻松应战。
事实上，精神压力过大可导致皮质醇（肾上腺在应激反应时产生的一种激素）分泌紊乱，进而出现包括便意在内的一系列现象，它们实际是紧张和焦虑的生理反应。
具体来说，包括以下几种：
1.长痘痘
迈阿密大学米勒医学院的皮肤科专家Flor A. Mayoral表示，精神压力过大可使人体压力荷尔蒙皮脂醇水平升高，皮肤油脂分泌更加旺盛，痘痘因此层出不穷。
另外，精神压力也和皮肤湿疹关系密切。
2.感冒经久不愈
美国卡内基梅隆大学的一项研究结果显示，精神压力过大可加重感冒症状的严重程度和持续时长，使其经久不愈。
3.脱发
Mayoral认为，数天或数周精神紧张，就能造成一定程度的脱发，而一次强烈的应激和负性事件（比如亲人离世、离婚、失业等），带来的伤害除了心理创伤之外，还可能包括最多长达3个月的脱发。
美国皮肤学会的一项研究结果也赞成，压力过大可扰乱头发的正常生长周期，它是造成脱发的诱因之一。
4.频繁去厕所
动物在面临战斗，受到威胁的时候，会下意识地想要逃跑，并且通过排泄让身体负担更轻，逃跑更顺利。这是一种应激反应，作为高级动物的人，有这一特点。
但与猫狗等低级动物相比，人所面临的战斗更加复杂，比如学生时代的考试，上班后的工作业绩等等，其实都是潜在“威胁”。而人即便不可能像动物那样“一跑了之”，也在一定程度上保留了需要排泄的本能。
同时，位于美国洛杉矶的消化病研究中心的一项研究结果显示，压力可刺激促肾上腺皮质激素释放因子的分泌，造成肠道功能紊乱，进而产生胃疼、腹泻等不适症状。
由此可见，“吓尿了”，并非是一句玩笑话。若不想让“排泄”这种尴尬的小事耽误考试、比赛等大事，唯有放松心情、轻松应战！
5.耳鸣
瑞典卡洛琳斯卡医学院的一项研究发现，工作压力可使女性患耳鸣及其他耳部疾病的概率增加43%。
核磁共振的影响结果显示，耳鸣发生时脑内异常活跃的区域，也恰好是负责调节精神压力的区域。虽然研究人员对压力性耳鸣的发生机制并不十分清楚，但他们认为，这一发现或许可以证明耳鸣与精神压力存在关联。
6.皮肤伤口不易愈合
发表在《美国医学会杂志》上的一项研究结果显示，应激事件发生时，机体往往会通过阻止水分停留在皮肤表层的方式，保证体内水分充足。但这也会损害皮肤再生和自我修复能力，让伤口难以愈合。
在该研究中，研究者在准备考试的孩子的胳膊上贴上黏胶带，然后快速扯下，结果发现，这些孩子皮肤上胶带所造成的皮肤红印的停留时间，比对照组没有压力的学生更持久。
热心网友
时间：2023-10-18 01:09
心理紧张了，就会导致内分泌、肾上腺激素分泌等出现变化，从而导致心跳加快，呼吸急促，血流速度加快等生理的变化，也就会导致总想上厕所。
可以采取转移注意力，深呼吸，等一系列措施，稳定自己的紧张情绪，从而缓解这种一紧张就想上厕所的情况。
可以逐步调整自己对于紧张的适应能力，增加自己对紧张的调节能力。
热心网友
时间：2023-10-18 01:09
因为生理与心理有着根本的内在，许多生理功能的改变都是在心理功能*、指挥下进行的。 当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所的生理反应。这种生理反应只是一种心理功能*下的生理反应。最好的应对方法是转移过分紧张的心理状态和焦虑情绪，想上厕所的感觉自然就会消失。
举个例子，说明人为什么在紧张的时候就想上厕所呢?这就是一个调节的过程，看到海绵吗，我们用力的挤压它，会将其中的水分挤出，人因为紧张就象受到外力的海绵，难免会分泌出液体，这也是整个神经系统调节的结果，由内分泌来具体执行命令缓解人自身的紧张，出汗也是相同的道理。
热心网友
时间：2023-10-18 01:10
