大神们,怎么看自己有没有腹肌

发布网友发布时间：2022-05-10 16:44

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热心网友时间：2023-10-16 21:45

有腹肌很明显可以看出来的。你可以到百度搜搜看什么是腹肌。增肌过程中注意多补充蛋白质。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

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