请问养肝护肝的食物有哪些？
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发布时间：2022-04-21 18:58
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热心网友
时间：2022-07-10 21:22
养肝护肝的食物有以下几种：
（1）高蛋白质的食物，例如鸡蛋，豆腐，牛奶，鸡肉，芝麻以及松子等。这些食物高蛋白，低热量能够修复肝脏，促进肝细胞再生。
（2）含糖分的食物，例如米饭，面食，蜂蜜，果汁以及水果。
（3）富含维生素A的食物，例如番茄，胡萝卜，菠菜，动物肝脏以及乳制品。
（4）富含维生素E的食物，例如葵花油，杏仁，核桃，花生等。
（5）青色或绿色的食物，多吃绿色的蔬菜和水果
（6）菌菇类的食物，例如香菇、黑木耳、金针菇里面含有丰富的多糖类物质，能够增强免疫系统，防止肝细胞受到伤害。
热心网友
时间：2022-07-10 21:23
1.绿豆常吃可以给肝脏排毒，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收；绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解；绿豆汤是清热去火必备，在少糖的情况下喝，对减脂也有帮助的。
2.荠菜味甘、性平，入心肺肝经。荠菜中含有磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种有益元素，对于利尿、清肝、明目都有一定的功效。而多种维生素还能增强人体的免疫力，清肝解毒，保护肝脏的健康。
3.韭菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C，以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等，具有温肾助阳、益脾健脾的功效。韭菜含挥发性精油及硫化物等特殊成分，这些成分可以散发出独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。
4.动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，动物肝脏是补血养肝的最佳选择，我们经常食用的动物肝脏大多为动物肝脏、鸡肝和鸭肝。
5.蘑菇其实也可以护肝，多吃蘑菇可养肝，蘑菇中富含有大量无机质、蛋白质及维生素等成分，不仅可及时补充机体营养所需、保护并修复受损的肝细胞，而且蘑菇还具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量、解毒等功效，有利于将人体中有害物质及时排出体外，对保肝、护肝都是很有益处的哦。
6.西红柿可谓是夏季的一道果蔬，其富含维生素C且低糖、低热量，经常食之有助于提高免疫能力、清热解毒、凉血平肝、防止毒素对肝细胞的损害等，可谓是养肝护肝、减肥降脂的佳果佳蔬菜哦。
7.草莓其实是能够养肝的，因为草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火，所以吃草莓是不错的选择。
8.菠菜性甘凉，具有滋阴平肝，清理毒素，助消化的作用。对于肝阴不足有着较好的辅助治疗作用。而菠菜中含有的大量维生素和微量元素同样也具有对肝脏免疫力的增强，促进身体新陈代谢，进而帮助身体在代谢中排除垃圾的作用。
9.很多人肝不好是因为喝酒导致的，俗话说小酌怡情，少量的饮酒，肝脏能够将部分酒精及时的代谢掉，但是经常喝酒，就容易导致体内的酒精含量过多超过肝脏解毒代谢能力，而毒素长期之间在肝脏内累计，就会损伤肝脏健康，引发酒精肝，肝硬化等肝病疾病。
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