瘦大腿的方法

发布网友发布时间：2022-04-21 18:49

共4个回答

热心网友时间：2023-01-09 14:17

锻炼大腿前侧
将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
锻炼大腿内侧
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
锻炼小腿、脚踝
仰卧，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次。
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。

热心网友时间：2023-01-09 15:35

瘦大腿的方法还是有的，大腿太肥本来就不好看，。
没事多跑步，多游泳，。
都可以有效的瘦大腿。
当然最好在用上亚莱妮。
这样就更快了。

热心网友时间：2023-01-09 17:10

亮相了呵呵买个spa机或者吃点蛋白粉减肥不错的

热心网友时间：2023-01-09 19:01

我个人觉得跳绳是个不错的选择，我以前也很胖，坚持跳了几年绳现在瘦了二十多斤呢，很是开心。而且跳绳不*地点，可以在吃过晚饭40分钟后开始跳绳，可以选择一边听音乐一边跳，我每天都是跳一个多小时，刚开始的时候可以选择跳半小时、四十分钟这样，以后再慢慢网上加，后来你会觉得跳一个小时也感觉不到什么。跳完以后一定要15-20分钟的拉伸运动，防止长肌肉。坚持半年多你就可以看到效果了。贵在坚持！