心脏是人体最重要的器官，平时应该如何保护心脏？
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发布时间：2022-04-21 18:53
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时间：2023-07-06 19:26
心脏，是我们非常重要的器官，从胎儿期就开始工作，为我们供血，是一个没有“假期”的器官，一旦心脏泵血停止，身体的各个器官就没与血液的供应，我们就要面临死亡的威胁，可见心脏对我们的影响是非常大的，接下里就给大家分享一些保护心脏的小知识：
一、坚持定期体检
定期体检是发现和预防心脏病最简单的手段之一。
二、少吃或不吃不 健康 的食物
例如薯片、饼干、蛋糕等含糖量高的食物，还要戒烟、戒酒等，食用这些食物会增加患心脏病的风险。
三、远离油炸食品
经常吃油炸食品会危害心脏的 健康 ，增加患冠心病的风险。
四、多吃新鲜的蔬菜、水果、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物能降低血压和胆固醇，起到预防心脏病的作用。
五、学会释放压力
压力大会造成应激激素皮质醇分泌量增加，导致高血糖和高血压，这两个因素会增加心脏病的风险。
六、保证充足的睡眠
每晚7小时至8小时的高质量睡眠能有有效降低心脏病的发作风险。
七、坚持每天锻炼
坚持锻炼可以增强身体的免疫力，降低患心脏病的风险，但是要根据自己的身体情况来选择合适的运动方式。
八、保持合理的体重
肥胖会增加患心脏病的风险。
保护心脏不仅仅要依靠良好的生活习惯，还要避免对心脏有害的行为，二者同时主要到才能达到护好心脏的目的。
一、大量饮酒
酒精的危害是很大的，酒精肝、高血压等都离不开喝酒，心脏疾病也离不开酒精这一危险因素，比如长期喝酒会导致酒精性心肌病、心梗、心衰等问题。
二、暴饮暴食、喜欢油炸食物
油炸、油腻的食物会使甘油三酯的含量升高，增加心脏病风险。
三、脾气不好，喜欢发脾气，情绪激动
暴怒后的2小时内，心脏病的发作风险会增加近5倍，中风风险增加近4倍。
四、用力排便
用力排便会使腹压升高，从而导致血压升高，心率也会随之加快，导致心肌耗氧量增加。
五、过度运动
运动强度过大或运动未及时补充能量，会造成严重脱水，影响散热，运动中又不断产热，从而就会致使体温增加，进一步加重脱水的症状，这样就会影响人体各个器官的机能。
六、压力过大、精神长期紧张
传统观念认为，心脏病是老年病，但随着生活水平的提高、工作压力的增加，冠心病的发病已经越来越年轻化，而且每年发生猝死的事件也非常多，所以保护心脏要时刻进行。
（部分内容来自《生命时报》）
