黑咖啡能减肥么？
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发布时间：2022-04-21 18:45
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热心网友
时间：2023-07-14 00:18
1.黑咖啡含有丰富的膳食纤维，容易引起饱胀感，从而能够控制食物的摄入，有利于减肥。
2.黑咖啡具有利尿作用，可以促进新陈代谢，促进胃肠蠕动。因此经常喝黑咖啡对减肥起到一定的辅助作用。
3.黑咖啡中含有一些咖啡因，而咖啡因能提高交感神经兴奋性，让愉悦感变得比较强，可以改善减肥过程当中容易出现的情绪低落、抑郁寡欢等不良情绪。当情绪较好的时候，会使减肥快乐感增强，使减肥各项措施更容易落实到位。因此通过喝适量的黑咖啡改善情绪，对于提高减肥效果有积极作用。
如果大量喝咖啡，或者为了增加口感在喝黑咖啡的同时加入过多的糖分，就会使黑咖啡中含有的能量进入体内，起不到减肥效果。平时应加强身体锻炼，注意饮食，避免食用高脂肪的食物，才能达到减肥效果。
热心网友
时间：2023-07-14 00:18
1.控制量：虽然黑咖啡能加快脂肪代谢，起到减肥效果，但并不是多多益善，每天喝黑咖啡的量不能超过750毫升。咖啡因摄入太多过度兴奋中枢神经，加快心跳速度，导致头晕和心慌、烦躁以及焦虑失眠等。
2.选对咖啡：咖啡纯度大于75%的才有减肥效果。由于黑咖啡浓郁苦涩，不少人难以接受，因此会添加方糖、炼乳或砂糖等，但却会增加其热量，扰乱脂肪分解，反而加重肥胖。喝黑咖啡时可以加入少量的低脂或脱脂牛奶来调味。
3.选对喝黑咖啡的时间：喝完黑咖啡半小时后，血液中脂肪酸含量达到顶峰，此时配合运动能加快脂肪分解速度，提高减肥效果，因此运动前30分钟喝黑咖啡最佳。
4.选择热黑咖啡：处于热饮状态时才能发挥咖啡因作用，因此应选择热黑咖啡，能促进血液循环，达到减肥效果
热心网友
时间：2023-07-14 00:19
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时间：2023-07-14 00:19
