长期慢跑会减肥吗?会使小腿变细嘛?

发布网友发布时间：2022-05-11 16:17

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 02:08

跑步真的会让小腿变粗吗：其实不会，跑步属于有氧运动，原则上来讲，会多少消耗一点肌肉。而且跑步是燃脂脂肪的，所以即不会增加肌肉，也不会增加肌肉，自然就不会变粗了；
1、错觉
在跑步的时候需要用到肌肉，人只要一使用肌肉，运送能量的血液就会集中在特定的运动部位，造成该部位出现类似水肿、看起来好像变粗的现象。不过这种现象是运动后产生的短暂性反应，过一会就会恢复原状了。
解决方法：跑完之后做一些拉伸运动，舒缓小腿，可以快速的释放集中的血液；

2、真胖了
每次跑完步之后，皮下脂肪还没来得急燃烧，就开始大吃大喝，饮料，水果等大口大口的吃喝，变会变得胖上加胖，腿部线条自然也会更粗壮了。

解决方法：跑完之后，口干就喝水，不要喝饮料。跑步前可以吃一些食物，例如香蕉，这样可以缓解你在跑步过程中的饥饿感，跑完后也不会有想大吃大喝的感觉；

关于跑步真的会让小腿变粗吗；可以详细文章看看：http://www.hiyd.com/jianfei/2607/追问真的会瘦吗？很多人都说会变粗的

热心网友时间：2023-10-15 02:08

当然会啊，慢跑是有氧运动，是专门瘦身的运动，腿会越跑越细的，不会让腿变粗的。追问可好多人都说会把腿变粗，我小腿比较粗，像水一样，能慢跑变细嘛

热心网友时间：2023-10-15 02:09

坚持，半路不跑会返回的

热心网友时间：2023-10-15 02:09

会，只要坚持就好了追问真的会嘛？很多人都说跑步会把腿变粗

追答跑步如果停下来会粗，其实那也不是粗是身体变成了肌肉

热心网友时间：2023-10-15 02:10

长期是多长, 30分钟?还是3个月追问直到变瘦为止，可是很多人都说跑步会把腿变粗

追答一次跑10分钟,腿一定粗
跑30分钟粗大腿
慢跑2分钟,冲刺30秒, 重复4次, 晚上回家吃肉吃菜别吃饭, 睡觉之前喝盐水
祝好运