减肥,瘦身10天20斤

发布网友发布时间：2022-05-11 05:17

共5个回答

热心网友时间：2024-02-09 17:31

1.做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的*吧！

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3.洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧！
5.睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。
7.多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

8.均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
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热心网友时间：2024-02-09 17:31

我见过一个中级减肥法两个星期瘦10斤（分三个阶段，这是第一个阶段两个星期不吃任何带糖分的东西，只能坚持两个星期）你10瘦20斤怎么可能啊我喜欢的一个明星名字叫神童他一个月暴瘦15公斤人家是歌手每天睡觉不超过4个小时每天的行程多到暴每天只吃一顿水果色拉然后他在强心脏这个节目中说了一个月瘦15公斤 3天胖10公斤（当然这句有点点夸大了，不过要么你坚持，不然反弹速度之快啊）你自己衡量下吧减肥不是这样的

热心网友时间：2024-02-09 17:31

也不是不能，就是对身体不好，还不好坚持。你前几天绝食，多喝蜂蜜水。然后后几天早上少吃一点点东西。吃东西之前要喝一杯水。每天多喝水。还要运动运动。其实就三点，多喝水，多运动，不吃饭。就看你能不能坚持住了。

热心网友时间：2024-02-09 17:32

过午不食法，试试吧，看你能坚持住吧。只要过了中午就不吃东西光喝水，该干嘛还干嘛，有氧运动还不能少。慢跑，日落前后，30-40分钟，跑完仰卧起坐200-300个。

热心网友时间：2024-02-09 17:33

可以啊，不吃饭，一定瘦，我以前坚持半个月几乎不怎么吃饭，实在饿得快撑不住了，才吃一点点，结果瘦了十几斤！因人而异吧，反正减肥就是要不吃东西！！靠运动什么的几乎不可能