开心果的食用有哪些禁忌?

发布网友发布时间：2022-05-11 12:29

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热心网友时间：2023-07-31 20:13

1.美国食品与药物管理局：“科学研究建议每天食用1.5盎司坚果，比如开心果，由于饱和脂肪与胆固醇的含量都很低，可以有效降低患心脏病的风险。”

2.美国农业部：每份开心果含有6克蛋白质，是肉类、禽类与豆类蛋白质的优质替代品。

3.一盎司开心果的摄取量，相当于49颗坚果的摄取量---高于其他坚果每盎司的摄取量。

4.开心果是天然的、不含胆固醇的坚果，每份开心果含有1.5克饱和脂肪。

5.每份开心果钾含量是300毫克，约8%，相当于一只橙子的钾含量（250毫克7%）。

6.每份开心果含有超过10%的每日膳食纤维摄量以及人体必须的维生素及矿物质，如维生素B6、B、铜以及磷。

7.一份开心果可以提供您2.9克（12%）膳食纤维，相当于半杯煮熟的西兰花的纤维含量（2.5克10%）。

8.与橄榄油一样，开心果含有单元不饱和脂肪。饮食指南建议您，补充多元与单元不饱和脂肪酸，来补充人体必需的脂肪。

资料来源：囧仁囧食囧小七

热心网友时间：2023-07-31 20:14

开心果不仅口感香脆美味，而且富含多宗维生素，矿物质，具有低脂肪，低卡路里。高纤维的特点。果衣和果仁中都含有丰富的花青素和叶黄素，能很好的保护视力。