每晚饭后步行5公里,真的对身体好吗?长期坚持能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-11 10:51

共4个回答

热心网友时间：2022-07-02 13:57

现在的生活水平提高了，很多人不仅仅在乎物质水平的高低，更加追求身体的健康，对自身的健康有了更多的重视，很多人在晚饭后都会选择到室外去做步行、散步等活动。晚饭后步行5公里对身体非常有好处。

一、对肠胃消化吸收有好处

饭后步行是一种非常健康的生活方式，晚饭到睡觉之间的时间比较短暂，且活动量相对于白天来说比较少，食物往往不能被消化，长此以往这会引起多方面问题。晚饭后步行五公里，对肠胃非常好。有促进胃肠蠕动功能、食物消化、调理肠胃功能、预防消化不良、便秘的功效。

二、消耗脂肪，控制体重

饭后步行是一种很好的生活习惯！步行5公里大概接近7000步，可以达到基本的科*动量，据科学研究证明，每个人每天保持6000一8000步的步行锻炼是最佳健身步数。晚饭后步行五公里，有助于消耗通过吃饭摄入的能量，燃烧卡路里，有助于保持身材，预防肥胖，以及降低由肥胖带来的心脑血管方面的疾病。我儿子体检体重和体脂率都超标，坚持三个月每天晚上快步走一万步，体脂率就从26%下降到了23%。当然，靠步行减肥需要长期坚持，让晚饭后步行五公里成为一种生活习惯才能保持不再增加体重。老年朋友步行最好保持在五公里之内，而且不适合太快的速度。

三、提高睡眠质量

每天白天忙忙碌碌，为生活而奔波，锻炼的时间不多，晚饭后步行五公里，可以使身体得到有效放松，步行五公里后身体会有轻微的疲劳感。这个轻度疲劳感有助于睡眠，可以让人较轻松松入睡，还能很好地提高睡眠质量。睡眠好了，身体得到充分休息，身体的各项机能也会提高。晚饭后步行，可使人精神愉悦，放松心情，愉悦的心情也有助于身体保持健康。

四、提高免疫力

生活中很多人的体质都很差，稍微刮风下雨还是换季节就容易感冒发烧，身体的抵抗力非常差，步行是一种全身运动，可以将全身肌肉与骨骼调节动员起来，从而增加人体的新陈代谢，有助于使人体血流通畅，长期坚持晚饭后步行五公里可以有效地改善你的免疫力。

热心网友时间：2022-07-02 15:15

这个是有好处的，长期坚持也能起到减肥的作用，因为运动消耗的能量比摄入的能量大就会减肥。

热心网友时间：2022-07-02 16:50

是的，这样做对身体有好处，可以促进消化，保证肠道菌群平衡，长期坚持就能够减肥。

热心网友时间：2022-07-02 18:41

对身体特别的好，可以让自己得到一个特别好的身材，也可以得到一个很好的减肥。