最近老睡觉老是做梦,睡不好,醒来还头昏,怎么办啊?
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发布时间：2022-05-11 14:23
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热心网友
时间：2023-10-14 02:06
睡不好总做梦 醒来很累是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。（睡前听轻音乐和喝牛奶的方法我是基本不建议，对一般失眠可能有效） 所以怎么才能做到不失眠，睡一个好觉，这里给大家提供几个有效的处方： 1温水浴 现在夏天就不建议使用了 2食疗首选是枣，核桃仁.猪心和羊脑 3随遇而安无为而治 失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反 4调节兴奋和抑制过程 首先是要增大身体的运动量 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环
